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PAIDA LAJIN IN EMERGENCIES
1) Acute heart problem, unconsciousness, dizziness, chest tightness, shortness of breath, headaches, motion sickness, drunkenness, heat stroke, altitude sickness, nausea, vomiting, acute asthma, uncontrollable shaking, face turning pale, abnormal sweating, overreaction (excessive joy, depression, contradiction, anxiety, rage,mania ), etc: Use your hand(s) to slap heavily at inner elbows and Neiguan acupoint near the wrist (If only one person is on the scene, slap at either arm; if there are two people,slap at both arms), and go on to slap along the entire inner sides of the arms.
Dizziness coupled with cramps: Apart from slapping at inner elbows and Neiguan acupoint, you can slap at top of the feet.
[ Note: In case someone is feeling dizzy or becoming unconscious, whatever his or her disease names are, treat it as an acute heart attack. Slap gradually from soft to heavy. In an emergency, you may use heavy slaps. ]
2) Cramps on hands: Slap at Neiguan acupoint, inner elbows, and both sides of hands; Cramps along legs and feet: Slap at inner elbows, top of feet, all around the knees and the entire lower legs.
3) Cold, fever, cough, running nose ( including in children ): Slap at inner elbows and Dazhui acupoint ( at the protruding juncture of the neck and shoulders ), each for 30 minutes, go gradually from soft to heavy. For children, use soft, caring slaps, and you can also pat along his/her entire spine for 30 minutes.
4) Nose bleeding: Slap at inner elbows and back of hands.
5)Sore throat, inflammation of the tonsils: Slap at the front and sides of the neck, chest, back, hands and feet.
6) Acute toothache: Slap at inner elbows and back of hands ( particularly the Hegu acupoint between the thumb and index finger ).
7) Acute/chronic stomachache and bloating, diarrhea, food poisoning: Slap at Zusanli acupoint, Neiguan acupoint, back of hands and the abdomen.
8) Acute constipation, hemorrhoidal bleeding: Slap at back of hands.
9) Acute/chronic lower back and leg pain, waist sprain: Slap at back of knees ( including Weizhong acupoint ), and inner sides of the legs; Do Lajin in reclining position.
10) Acute liver and/or gall bladder pain: Do Lajin in reclining position; Slap along the inner and outer sides of both legs.
⇩ Reclining position Lajin
(Left: on a lajin bench. Right: DIY on two chairs against a wall)
11) Menstrual pain; Do Lajin in reclining ⇑ position, squatting Lajin or Y-style Lajin for 20-30 minutes; Drink ginger and date soup, and stay warm; Slap along the groins, and the inner sides of thighs and knees.
⇧ Squatting Lajin
⇩ Y-style Lajin
12)Vaginal itching in women: Slap at the affected area ( perineum ).
13) Bites by mosquitoes or other insects, rashes and other types of itchiness: Slap directly with hand(s) on where the bites, rashes or itchiness are. For body parts that are not easy to slap with hands, a Paida tool can be used.
14) Acute ankle and other sprains: Slap at areas around the sprain, and move on to slap directly at the injured part until the pain of the sprain is gone.
Note: DO NOT slap at body parts with fractured bones and/or open wounds.
Reminders:
1)You can use PaidaLajin on yourself or for others. When helping others, please ask for their permission BEFORE you do it.
2) Generally speaking, for PaidaLajin, go gradually from soft to heavy. In a very urgent case, use heavy slaps.
3) Painful, numbing, tingling, sore, swelling, itchy, warm or cold sensations can be felt during and after PaidaLajin. Patches of red, purple, blue and/or black "Sha" (aka "poisonous blood") can appear at the slapped areas. There can be rashes, burping, farting, dark and stinky urine and faeces. These are good reactions of the healing process, no need to worry.
4) Stay warm and avoid cold and wind during and after PaidaLajin.
Paida and Lajin are promoted as self-healing methods and are not meant for or to substitute medical treatment.
According to Chinese medicine, all diseases are caused by blocked meridians (energy channels in the body). Hence, disease prevention and treatment can be as simple as clearing meridians and expelling toxins and waste in the body. Paida and Lajin are the most direct methods in this regard, which explains their miraculous effects in dispelling various diseases and pains, as has been repeatedly proven by self-healers around the world.
By activating the body’s innate self-healing power, Paida and Lajin help improve health naturally and holistically. These seemingly most simple methods, when genuinely practiced, promise to reward you with much more than better physical health.
Paida lajin is an alternate method of healing and therapy which originated in China. It is based on the relationship between Qi and Sha which are two fundamental concepts in Chinese medicine. Qi (Chi) is the invisible life force or vital energy that flows in all living things, including in the human body. "Sha”, commonly known as “poisonous blood or waste “, refers to toxins and waste in the body that hinder the natural flow of Qi and blood in the body’s meridian system (energy channels in the body)
PAIDA: During Paida , one pats and slaps external skin areas to expel Sha and restore health by facilitating the smooth flow of Qi throughout the body meridians.
Pai – pat
Da –slap
LAJIN :Basically Lajin means stretching .There is an old saying in China, which is – " Whenever your bones are in correct direction and your tendons are soft, blood and Qi will circulate smoothly by themselves”. Lajin removes the blockages by softening your tendons, and thus helps cure diseases.
DIY ⇩ lajin bench at home.
WHY PAIDA LAJIN
The freeing of meridians through paida lajin can cure diseases, detoxify the body and improve the immune system and sexual functioning. It also improves the appearance, increases the body length,decreases freckles, wrinkles and acne, and helps in weight reduction. Increase in body length occurs in people in middle age and in adolescents; this effect is greatest in the elderly, as most of them stiffened tendons to suffer and to some degree are hunchbacked
It is believed that patting and slapping the skin and the joints will activate the flow of “Chi” or “inner energy” that gives life and vitality to the body. This technique draws out the bad Qi (Yin Chi), invigorates the body with the positive Qi (Yang Chi) and stimulates the meridians with the powerful flow of positive Qi thereby energizing the body with vitality. The patted and slapped parts of the body will automatically gather Qi and blood, which then facilitates their circulation. As a toxin-sweeper, the enhanced Qi automatically scans the body to locate and cleanse the blocked meridians. As a result, toxic waste, illnesses and even tumors can be cleared.
Lajin relieves body pain, expels toxin, and even enhances sexual ability. Among other benefits, lajin therapy may relieve or even cure problems in the urinary system and reproductive system. It also helps in the case of stomach problem, gastroenteritis; numbness, pain and swelling in the hands and feet, cardiovascular and cerebrovascular problems, liver and gall bladder problems; dermatitis; and diabetes.
Apart from its medical benefits, paida lajin can be done by yourself , it is low cost and sometimes even no cost, it can be learnt in just a few minutes,it is effective and is almost universally applicable to all diseases.
The two simple methods, Pai-da (slapping meridian acupoints) and La-jin (stretching tendons) rejuvenate body, increase vitality and self-heal chronic pain, injuries and dis-ease. Worldwide, already millions of people are practicing this method regularly at home, for better health and longevity. Come to experience Paida-Lajin for better health and rejuvenation.
What is Paida?
Pai: To pat
Da: To slap
Paida: A Chinese self-healing technique which utilizes patting and slapping of external skin areas to draw out and expel poisonous waste in the body and to restore health by facilitating smooth Qi flow in the body’s meridian system.
Sha: “poisonous blood” in the body. It is a word unique to the Chinese language, and is used as an indicator for diagnosis and treatment of diseases.
Qi: Flow of energy or the circulation of life energy in the body.
Paida is originated from ancient Taoist practitioners, who used this technique to “treat old injuries”. The technique stems from their belief that patting and slapping activate vital energy channels, thus removing stagnant energy and toxins, curing ailments and improving health.
Paida = Elimination of poisonous waste in the body
The Paida technique we are promoting is a unique DIY health management method which combines those of Taoists, Buddhists and methods of Classical Chinese Medicine (CCM). The key to its success lies in one’s positivity and concentration when practicing Paida by oneself or for others, and the intensity and duration of such practice.
Duration and Frequency of Paida
1. Paida can be done at any time of a day. You can make it your habit, and Paida in the mornings and evenings, or in the mornings, afternoons and evenings.
2. Due to different Paida intensity and people’s particular physical conditions, there is no fixed time length for when the Sha appears and disappears. Therefore, the appropriate duration of Paida varies from person to person. We kindly advise that children, the elderly, the frail, and the severely sick should practice Paida following the proper sequence.
3. For health care, you can slap from head to foot for fifteen to twenty minutes at a time, at least once or twice a day (particularly the head, shoulders, armpits, elbows and knees for one to five minutes each).
For sub-health cases, besides Paida the parts mentioned above, you can pat and slap the disease nidus* for a longer time. Generally, the duration should be between five to thirty minutes, and you can do it once, twice, or more times a day. (*Medical Definition of Nidus -
For those with serious illnesses, Paida duration should be extended to no less than one hour. After Sha appears, Paida should be continued. Sha is poisonous blood in the body, and it reveals body waste and illnesses, which can be cleared with continuous slapping. The body will finish the elimination of toxicants as Sha disappears. That’s the secret of the magic efficacies of Paida.
4. For those who feel under the weather or have obvious symptoms, they should pat or slap the nidus for at least half an hour each time. For example, those suffering from knee pains, frozen shoulder, cervical spondylosis, headache or insomnia can pat and slap the knees and elbows more frequently for at least once or twice a day.
5. For those with serious illnesses, such as inability to lift the shoulders or walk, or those diagnosed with psoriasis, heart diseases, hypertension, diabetes or cancer, they should pat top-down from the head to the feet with the focus on the elbows, knees, feet and the nidus for at least one hour and at least three times a day. And the time length of each Paida can be reduced when the symptoms are relieved.
6. After several rounds of Paida, it is not as easy to have Sha as before. But if you continue Paida, it can enhance circulation of blood, keep you fit and even cure diseases.
7. As with Lajin, the duration and frequency of Paida vary from person to person. Whether there is Sha or not after Paida, it can be a daily exercise for both the sick and the healthy.
8. One Paida session can be divided into several, with each session focusing on one particular part of the body.
I have a health condition, which body parts should I slap?
Always consult your doctor first!
Start by slapping the key areas: head, shoulders, armpits, knees and elbows.
Once you have completed Paida the key areas, you can Paida additional areas such as elbow joints, knee joints, arms, and legs for 15 minutes or more each.
When Paida elbow and knee joints, be sure to slap all around;
When Paida upper arms, place one hand on a knee and slap upper arm using the other hand;
When Paida legs, be sure to slap upper and lower parts, inner and outer thighs.
After Paida these parts, find your focus areas based on individual health conditions.
What is Lajin?
La: To stretch;
Jin: Chinese medical term similar to ligaments, tendons;
Lajin: To stretch and to restore functions of Jin where Jin-Suo has occurred, so as to self heal illnesses, restore health and prevent aging;
Jin-Suo: Contraction, atrophy or degeneration of the functions of Jin, which is the major contributor to aging and most illnesses.
Lajin is a simple way of proactive health management. When practiced correctly, it can help enhance overall health and promote longevity by cleansing vital energy channels in the body, thus enabling smooth Qi and blood flow. This in turn improves various acute and chronic conditions such as hypertension, diabetes, gynaecological and prostate disorders, dislocations as well as pains caused by Jin-Suo.
⇧This position is by far the safest and provides the most comprehensive efficacies. A customized Lajin bench is recommended, but chairs can be used as an alternative. You must coordinate your breathing and stretch your arms as much as you can. This is particularly effective in helping elevate sagging breasts and lose weight.
Lajin Method
If you are using chairs, place two side by side with the side of one chair against the wall;
Lie down on your back, put the arms straight behind your head and keep them flat on the bench;
Place the right leg up against the pillar, while the left leg bends down as much as possible to touch the floor;
Move your buttock against the pillar and keep the raised leg flat against the pillar;
Avoid legs moving outward; Move the inner thighs closer together to increase intensity;
Maintain this position for 10-40 minutes, and then switch your legs.
For best efficacy, practice it daily.
A Few Things to Note about Lajin
Lajin is based on natural movements of the body, hence any pain, numbness, soreness or swelling pain are signs of poor blood circulation, which can be gradually improved with Lajin.
Lajin can be self-administered where the intensity and duration is fully within your control. Know your limits to avoid injuries.
Aches and pains experienced after Lajin can be a sign of ailment. However, such aches and pains should be within your tolerable range. Hence, Lajin enables one to adjust the intensity and duration of the practice to suit individual needs and tolerance.
Beginners, those of advanced age and with severe illnesses should practice with medium intensity using a step-by-step approach to get into positions. Intensity and duration can be gradually increased for greater efficacy.
For those with stiff muscles from early on, stiff muscles are the body’s alarm signaling decreased liver function — affecting muscles, joints, tendons and ligaments. It is therefore even more crucial for them to practice Lajin.
When Lajin with increased intensity and duration no longer gives you pain, numbness or soreness — Congratulations! Your body now has agility, perfect alignment and balance, and smooth Qi and blood flow.
What are the common physical responses brought by Lajin?
Type 1:
Pain, numbness, soreness, swelling pain, itchiness and yawning are some of the natural responses you may experience when you practice Lajin and/or Paida. These physical responses, according to Chinese medicine, are signs of “Qì Chōng Bìng Zào”, i.e. the healthy Qi is charging at disease nidus. To some extent, this is the darkness before dawn breaks. These responses are signs indicating that the stagnated meridians are now being cleared.
Type 2:
Red spots, rashes, blisters, dizziness, belching, headaches, nausea, thick phlegm, running nose, farting, extremely stinky excrement and urine
All these responses are signs of “Qì Chōng Bìng Zào” and detoxification reactions. When such signs appear, you should go on with Lajin and Paida. After internal self-cleansing and detoxification, you will gradually self-heal diseases and improve your health.
Continue Lajin and Paida even after these response reactions subside, adjusting to lower levels of intensity and shorter duration should that be your wish.
What is the appropriate duration and intensity of Lajin?
Duration of Lajin
There is no fixed standard, but 10-40 minutes for each leg in reclining position is recommended. This is, however, dependant on individual tolerance; hence, it serves only as a reference. But the general rule of thumb is the longer the practice, the better the efficacy and health benefits.
When doing Lajin in reclining position, it is all right for most healthy people to straighten the raised leg and set the other leg on the ground. However, for those who are frail or have severe illnesses, it can be quite a challenge. Some may feel intense pain the moment they get into position and want to get down at once. For these people, Lajin should be practiced in a progressive manner in terms of both duration and intensity, starting with one or two minutes of Lajin.
For people who dance or practice yoga, 10 minutes of Lajin will not be a challenge. If the duration is extended to 30-40 minutes, all kinds of physical responses will come up, such as leg numbness, pain, belching, farting, excrement, sweating… Chronic diseases such as insomnia, constipation, kidney deficiency, cardiovascular and cerebrovascular diseases will be gradually alleviated.
Intensity of Lajin
The intensity of Lajin varies from one practice to another and has no fixed standard, but should also be within a tolerable range.
You can ask someone to help press your leg, or you may use sandbags hanging at your ankles.
Hands stretched backward may carry weights such as dumbbells, bags or dictionaries. This may add to your pain, but is definitely more effective in curing many diseases such as frozen shoulder, chest tightness, breast illness and cardiac diseases.
When incorporated with proper breathing, stretching arms backward as far out as possible has obvious efficacies for obese women or those with sagging breasts, because Lajin in reclining position changes the direction of gravity on breasts.
Cautions and Suggestions
When doing Lajin, it is best to wear long-sleeved shirts and long pants to keep warm. Air-conditioning should be turned off or lowered as the pores are opened up during Lajin, otherwise the chills may induce more diseases.
If, in reclining position, your sole cannot touch the ground, you can slightly move your knee and leg to the side to ease the pain. But once the foot can touch the ground, try to draw back the leg close to the other, to avoid splay feet.
Patients with hypertension, cardiac diseases, porous bones, or those who have been frail, should first ask for doctor’s advice before doing Lajin. People who have Jin- Suo will definitely feel painful during Lajin, and experience high blood pressure and rapid heartbeat, in which case it is best to rest the head on a pillow to ease blood rush to the head.
Aged people, patients of porous bones or those who are frail or have severe illnesses might faint away because of pain. Therefore, these people should take it more slowly, and gradually increase intensity and duration, of which there are no fixed standards, and they vary from person to person. But persistent efforts will pay off in the end.
If, in the middle of Lajin, a patient is found with numb and cold limbs, paleness in the face and cold sweat, this is known in Western medicine as “Hyperventilation Syndrome”. It can be resolved by covering the patient’s nose and mouth with a paper bag or plastic bag to form an enclosed breathing system. The symptoms should be gone in five minutes and the patient’s condition should return to normal.
Women may practice Lajin at any point of the menstrual cycle. Patients suffering from painful menstruation may gain better benefits if Lajin is practiced during the period.
Lajin is best complemented with Paida for enhanced efficacy. In particular, for patients who have problems performing Lajin, slapping the joints, hands and feet can help relieve the pain felt during Lajin.
1) Acute heart problem, unconsciousness, dizziness, chest tightness, shortness of breath, headaches, motion sickness, drunkenness, heat stroke, altitude sickness, nausea, vomiting, acute asthma, uncontrollable shaking, face turning pale, abnormal sweating, overreaction (excessive joy, depression, contradiction, anxiety, rage,mania ), etc: Use your hand(s) to slap heavily at inner elbows and Neiguan acupoint near the wrist (If only one person is on the scene, slap at either arm; if there are two people,slap at both arms), and go on to slap along the entire inner sides of the arms.
Dizziness coupled with cramps: Apart from slapping at inner elbows and Neiguan acupoint, you can slap at top of the feet.
[ Note: In case someone is feeling dizzy or becoming unconscious, whatever his or her disease names are, treat it as an acute heart attack. Slap gradually from soft to heavy. In an emergency, you may use heavy slaps. ]
2) Cramps on hands: Slap at Neiguan acupoint, inner elbows, and both sides of hands; Cramps along legs and feet: Slap at inner elbows, top of feet, all around the knees and the entire lower legs.
3) Cold, fever, cough, running nose ( including in children ): Slap at inner elbows and Dazhui acupoint ( at the protruding juncture of the neck and shoulders ), each for 30 minutes, go gradually from soft to heavy. For children, use soft, caring slaps, and you can also pat along his/her entire spine for 30 minutes.
4) Nose bleeding: Slap at inner elbows and back of hands.
5)Sore throat, inflammation of the tonsils: Slap at the front and sides of the neck, chest, back, hands and feet.
6) Acute toothache: Slap at inner elbows and back of hands ( particularly the Hegu acupoint between the thumb and index finger ).
7) Acute/chronic stomachache and bloating, diarrhea, food poisoning: Slap at Zusanli acupoint, Neiguan acupoint, back of hands and the abdomen.
8) Acute constipation, hemorrhoidal bleeding: Slap at back of hands.
9) Acute/chronic lower back and leg pain, waist sprain: Slap at back of knees ( including Weizhong acupoint ), and inner sides of the legs; Do Lajin in reclining position.
10) Acute liver and/or gall bladder pain: Do Lajin in reclining position; Slap along the inner and outer sides of both legs.
⇩ Reclining position Lajin
(Left: on a lajin bench. Right: DIY on two chairs against a wall)
11) Menstrual pain; Do Lajin in reclining ⇑ position, squatting Lajin or Y-style Lajin for 20-30 minutes; Drink ginger and date soup, and stay warm; Slap along the groins, and the inner sides of thighs and knees.
⇧ Squatting Lajin
⇩ Y-style Lajin
12)Vaginal itching in women: Slap at the affected area ( perineum ).
13) Bites by mosquitoes or other insects, rashes and other types of itchiness: Slap directly with hand(s) on where the bites, rashes or itchiness are. For body parts that are not easy to slap with hands, a Paida tool can be used.
14) Acute ankle and other sprains: Slap at areas around the sprain, and move on to slap directly at the injured part until the pain of the sprain is gone.
Note: DO NOT slap at body parts with fractured bones and/or open wounds.
Reminders:
1)You can use PaidaLajin on yourself or for others. When helping others, please ask for their permission BEFORE you do it.
2) Generally speaking, for PaidaLajin, go gradually from soft to heavy. In a very urgent case, use heavy slaps.
3) Painful, numbing, tingling, sore, swelling, itchy, warm or cold sensations can be felt during and after PaidaLajin. Patches of red, purple, blue and/or black "Sha" (aka "poisonous blood") can appear at the slapped areas. There can be rashes, burping, farting, dark and stinky urine and faeces. These are good reactions of the healing process, no need to worry.
4) Stay warm and avoid cold and wind during and after PaidaLajin.
Paida and Lajin are promoted as self-healing methods and are not meant for or to substitute medical treatment.
According to Chinese medicine, all diseases are caused by blocked meridians (energy channels in the body). Hence, disease prevention and treatment can be as simple as clearing meridians and expelling toxins and waste in the body. Paida and Lajin are the most direct methods in this regard, which explains their miraculous effects in dispelling various diseases and pains, as has been repeatedly proven by self-healers around the world.
By activating the body’s innate self-healing power, Paida and Lajin help improve health naturally and holistically. These seemingly most simple methods, when genuinely practiced, promise to reward you with much more than better physical health.
Paida lajin is an alternate method of healing and therapy which originated in China. It is based on the relationship between Qi and Sha which are two fundamental concepts in Chinese medicine. Qi (Chi) is the invisible life force or vital energy that flows in all living things, including in the human body. "Sha”, commonly known as “poisonous blood or waste “, refers to toxins and waste in the body that hinder the natural flow of Qi and blood in the body’s meridian system (energy channels in the body)
PAIDA: During Paida , one pats and slaps external skin areas to expel Sha and restore health by facilitating the smooth flow of Qi throughout the body meridians.
Pai – pat
Da –slap
LAJIN :Basically Lajin means stretching .There is an old saying in China, which is – " Whenever your bones are in correct direction and your tendons are soft, blood and Qi will circulate smoothly by themselves”. Lajin removes the blockages by softening your tendons, and thus helps cure diseases.
DIY ⇩ lajin bench at home.
WHY PAIDA LAJIN
The freeing of meridians through paida lajin can cure diseases, detoxify the body and improve the immune system and sexual functioning. It also improves the appearance, increases the body length,decreases freckles, wrinkles and acne, and helps in weight reduction. Increase in body length occurs in people in middle age and in adolescents; this effect is greatest in the elderly, as most of them stiffened tendons to suffer and to some degree are hunchbacked
It is believed that patting and slapping the skin and the joints will activate the flow of “Chi” or “inner energy” that gives life and vitality to the body. This technique draws out the bad Qi (Yin Chi), invigorates the body with the positive Qi (Yang Chi) and stimulates the meridians with the powerful flow of positive Qi thereby energizing the body with vitality. The patted and slapped parts of the body will automatically gather Qi and blood, which then facilitates their circulation. As a toxin-sweeper, the enhanced Qi automatically scans the body to locate and cleanse the blocked meridians. As a result, toxic waste, illnesses and even tumors can be cleared.
Lajin relieves body pain, expels toxin, and even enhances sexual ability. Among other benefits, lajin therapy may relieve or even cure problems in the urinary system and reproductive system. It also helps in the case of stomach problem, gastroenteritis; numbness, pain and swelling in the hands and feet, cardiovascular and cerebrovascular problems, liver and gall bladder problems; dermatitis; and diabetes.
Apart from its medical benefits, paida lajin can be done by yourself , it is low cost and sometimes even no cost, it can be learnt in just a few minutes,it is effective and is almost universally applicable to all diseases.
CASE STUDY
ONE OF THE PATIENTS:-
This 50 year old lady, has come for the first time to our centre. She is a known case of 1. Hypothyroidism on replacement therapy – 6 months, 2. Hypertension on – (Tab. Telmisartan + Hydrochlorthiazide 40 + 12.5 mg), for last 6 months. Her main complaints are low back pain, ankle pain, sleep disturbance. Throughout the 5 days, she was asymptomatic & thoroughly enjoyed the course; at the end she gave her impression that she had very good over-all improvement and more energy levels; her weight reduced by 0.7 Kgs (82.8 Kgs – 82.1 Kgs) & her Abdominal Girth reduced significantly by 10 cm (97 cm – 87 cm). She proposes to continue the therapy.
ONE OF THE PATIENTS:-
This 50 year old lady, has come for the first time to our centre. She is a known case of 1. Hypothyroidism on replacement therapy – 6 months, 2. Hypertension on – (Tab. Telmisartan + Hydrochlorthiazide 40 + 12.5 mg), for last 6 months. Her main complaints are low back pain, ankle pain, sleep disturbance. Throughout the 5 days, she was asymptomatic & thoroughly enjoyed the course; at the end she gave her impression that she had very good over-all improvement and more energy levels; her weight reduced by 0.7 Kgs (82.8 Kgs – 82.1 Kgs) & her Abdominal Girth reduced significantly by 10 cm (97 cm – 87 cm). She proposes to continue the therapy.
The two simple methods, Pai-da (slapping meridian acupoints) and La-jin (stretching tendons) rejuvenate body, increase vitality and self-heal chronic pain, injuries and dis-ease. Worldwide, already millions of people are practicing this method regularly at home, for better health and longevity. Come to experience Paida-Lajin for better health and rejuvenation.
What is Paida?
Pai: To pat
Da: To slap
Paida: A Chinese self-healing technique which utilizes patting and slapping of external skin areas to draw out and expel poisonous waste in the body and to restore health by facilitating smooth Qi flow in the body’s meridian system.
Sha: “poisonous blood” in the body. It is a word unique to the Chinese language, and is used as an indicator for diagnosis and treatment of diseases.
Qi: Flow of energy or the circulation of life energy in the body.
Paida is originated from ancient Taoist practitioners, who used this technique to “treat old injuries”. The technique stems from their belief that patting and slapping activate vital energy channels, thus removing stagnant energy and toxins, curing ailments and improving health.
Paida = Elimination of poisonous waste in the body
The Paida technique we are promoting is a unique DIY health management method which combines those of Taoists, Buddhists and methods of Classical Chinese Medicine (CCM). The key to its success lies in one’s positivity and concentration when practicing Paida by oneself or for others, and the intensity and duration of such practice.
Duration and Frequency of Paida
1. Paida can be done at any time of a day. You can make it your habit, and Paida in the mornings and evenings, or in the mornings, afternoons and evenings.
2. Due to different Paida intensity and people’s particular physical conditions, there is no fixed time length for when the Sha appears and disappears. Therefore, the appropriate duration of Paida varies from person to person. We kindly advise that children, the elderly, the frail, and the severely sick should practice Paida following the proper sequence.
3. For health care, you can slap from head to foot for fifteen to twenty minutes at a time, at least once or twice a day (particularly the head, shoulders, armpits, elbows and knees for one to five minutes each).
For sub-health cases, besides Paida the parts mentioned above, you can pat and slap the disease nidus* for a longer time. Generally, the duration should be between five to thirty minutes, and you can do it once, twice, or more times a day. (*Medical Definition of Nidus -
From the Latin for 'nest.' A nidus is a breeding place where bacteria, parasites, and other agents of a disease lodge and develop. For example, a nidus of infection is a focus of infection. A nidus is also the nucleus or origin of a nerve.)
4. For those who feel under the weather or have obvious symptoms, they should pat or slap the nidus for at least half an hour each time. For example, those suffering from knee pains, frozen shoulder, cervical spondylosis, headache or insomnia can pat and slap the knees and elbows more frequently for at least once or twice a day.
5. For those with serious illnesses, such as inability to lift the shoulders or walk, or those diagnosed with psoriasis, heart diseases, hypertension, diabetes or cancer, they should pat top-down from the head to the feet with the focus on the elbows, knees, feet and the nidus for at least one hour and at least three times a day. And the time length of each Paida can be reduced when the symptoms are relieved.
6. After several rounds of Paida, it is not as easy to have Sha as before. But if you continue Paida, it can enhance circulation of blood, keep you fit and even cure diseases.
7. As with Lajin, the duration and frequency of Paida vary from person to person. Whether there is Sha or not after Paida, it can be a daily exercise for both the sick and the healthy.
8. One Paida session can be divided into several, with each session focusing on one particular part of the body.
I have a health condition, which body parts should I slap?
Always consult your doctor first!
Start by slapping the key areas: head, shoulders, armpits, knees and elbows.
Once you have completed Paida the key areas, you can Paida additional areas such as elbow joints, knee joints, arms, and legs for 15 minutes or more each.
When Paida elbow and knee joints, be sure to slap all around;
When Paida upper arms, place one hand on a knee and slap upper arm using the other hand;
When Paida legs, be sure to slap upper and lower parts, inner and outer thighs.
After Paida these parts, find your focus areas based on individual health conditions.
What is Lajin?
La: To stretch;
Jin: Chinese medical term similar to ligaments, tendons;
Lajin: To stretch and to restore functions of Jin where Jin-Suo has occurred, so as to self heal illnesses, restore health and prevent aging;
Jin-Suo: Contraction, atrophy or degeneration of the functions of Jin, which is the major contributor to aging and most illnesses.
Lajin is a simple way of proactive health management. When practiced correctly, it can help enhance overall health and promote longevity by cleansing vital energy channels in the body, thus enabling smooth Qi and blood flow. This in turn improves various acute and chronic conditions such as hypertension, diabetes, gynaecological and prostate disorders, dislocations as well as pains caused by Jin-Suo.
⇧This position is by far the safest and provides the most comprehensive efficacies. A customized Lajin bench is recommended, but chairs can be used as an alternative. You must coordinate your breathing and stretch your arms as much as you can. This is particularly effective in helping elevate sagging breasts and lose weight.
Lajin Method
If you are using chairs, place two side by side with the side of one chair against the wall;
Lie down on your back, put the arms straight behind your head and keep them flat on the bench;
Place the right leg up against the pillar, while the left leg bends down as much as possible to touch the floor;
Move your buttock against the pillar and keep the raised leg flat against the pillar;
Avoid legs moving outward; Move the inner thighs closer together to increase intensity;
Maintain this position for 10-40 minutes, and then switch your legs.
For best efficacy, practice it daily.
A Few Things to Note about Lajin
Lajin is based on natural movements of the body, hence any pain, numbness, soreness or swelling pain are signs of poor blood circulation, which can be gradually improved with Lajin.
Lajin can be self-administered where the intensity and duration is fully within your control. Know your limits to avoid injuries.
Aches and pains experienced after Lajin can be a sign of ailment. However, such aches and pains should be within your tolerable range. Hence, Lajin enables one to adjust the intensity and duration of the practice to suit individual needs and tolerance.
Beginners, those of advanced age and with severe illnesses should practice with medium intensity using a step-by-step approach to get into positions. Intensity and duration can be gradually increased for greater efficacy.
For those with stiff muscles from early on, stiff muscles are the body’s alarm signaling decreased liver function — affecting muscles, joints, tendons and ligaments. It is therefore even more crucial for them to practice Lajin.
When Lajin with increased intensity and duration no longer gives you pain, numbness or soreness — Congratulations! Your body now has agility, perfect alignment and balance, and smooth Qi and blood flow.
What are the common physical responses brought by Lajin?
Type 1:
Pain, numbness, soreness, swelling pain, itchiness and yawning are some of the natural responses you may experience when you practice Lajin and/or Paida. These physical responses, according to Chinese medicine, are signs of “Qì Chōng Bìng Zào”, i.e. the healthy Qi is charging at disease nidus. To some extent, this is the darkness before dawn breaks. These responses are signs indicating that the stagnated meridians are now being cleared.
Type 2:
Red spots, rashes, blisters, dizziness, belching, headaches, nausea, thick phlegm, running nose, farting, extremely stinky excrement and urine
All these responses are signs of “Qì Chōng Bìng Zào” and detoxification reactions. When such signs appear, you should go on with Lajin and Paida. After internal self-cleansing and detoxification, you will gradually self-heal diseases and improve your health.
Continue Lajin and Paida even after these response reactions subside, adjusting to lower levels of intensity and shorter duration should that be your wish.
What is the appropriate duration and intensity of Lajin?
Duration of Lajin
There is no fixed standard, but 10-40 minutes for each leg in reclining position is recommended. This is, however, dependant on individual tolerance; hence, it serves only as a reference. But the general rule of thumb is the longer the practice, the better the efficacy and health benefits.
When doing Lajin in reclining position, it is all right for most healthy people to straighten the raised leg and set the other leg on the ground. However, for those who are frail or have severe illnesses, it can be quite a challenge. Some may feel intense pain the moment they get into position and want to get down at once. For these people, Lajin should be practiced in a progressive manner in terms of both duration and intensity, starting with one or two minutes of Lajin.
For people who dance or practice yoga, 10 minutes of Lajin will not be a challenge. If the duration is extended to 30-40 minutes, all kinds of physical responses will come up, such as leg numbness, pain, belching, farting, excrement, sweating… Chronic diseases such as insomnia, constipation, kidney deficiency, cardiovascular and cerebrovascular diseases will be gradually alleviated.
Intensity of Lajin
The intensity of Lajin varies from one practice to another and has no fixed standard, but should also be within a tolerable range.
You can ask someone to help press your leg, or you may use sandbags hanging at your ankles.
Hands stretched backward may carry weights such as dumbbells, bags or dictionaries. This may add to your pain, but is definitely more effective in curing many diseases such as frozen shoulder, chest tightness, breast illness and cardiac diseases.
When incorporated with proper breathing, stretching arms backward as far out as possible has obvious efficacies for obese women or those with sagging breasts, because Lajin in reclining position changes the direction of gravity on breasts.
Cautions and Suggestions
When doing Lajin, it is best to wear long-sleeved shirts and long pants to keep warm. Air-conditioning should be turned off or lowered as the pores are opened up during Lajin, otherwise the chills may induce more diseases.
If, in reclining position, your sole cannot touch the ground, you can slightly move your knee and leg to the side to ease the pain. But once the foot can touch the ground, try to draw back the leg close to the other, to avoid splay feet.
Patients with hypertension, cardiac diseases, porous bones, or those who have been frail, should first ask for doctor’s advice before doing Lajin. People who have Jin- Suo will definitely feel painful during Lajin, and experience high blood pressure and rapid heartbeat, in which case it is best to rest the head on a pillow to ease blood rush to the head.
Aged people, patients of porous bones or those who are frail or have severe illnesses might faint away because of pain. Therefore, these people should take it more slowly, and gradually increase intensity and duration, of which there are no fixed standards, and they vary from person to person. But persistent efforts will pay off in the end.
If, in the middle of Lajin, a patient is found with numb and cold limbs, paleness in the face and cold sweat, this is known in Western medicine as “Hyperventilation Syndrome”. It can be resolved by covering the patient’s nose and mouth with a paper bag or plastic bag to form an enclosed breathing system. The symptoms should be gone in five minutes and the patient’s condition should return to normal.
Women may practice Lajin at any point of the menstrual cycle. Patients suffering from painful menstruation may gain better benefits if Lajin is practiced during the period.
Lajin is best complemented with Paida for enhanced efficacy. In particular, for patients who have problems performing Lajin, slapping the joints, hands and feet can help relieve the pain felt during Lajin.
紧急情况下的拍打拉筋
1) 急性心脏病、意识不清、头晕、胸闷、气短、头痛、晕车、醉酒、中暑、高原反应、恶心、呕吐、急性哮喘、无法控制的颤抖、脸色苍白、出汗异常、反应过度（过度反应） 喜悦、抑郁、矛盾、焦虑、愤怒、躁狂等：用手重重拍打手肘内侧和手腕附近的内关穴（如果现场只有一个人，则拍打任何一只手臂；如果没有 是两个人，拍打双臂），然后继续拍打整个手臂内侧。
内关穴的图像结果
头晕抽筋：除了拍打手肘内侧和内关穴外，还可以拍打脚背。
[ 注意：如果有人感到头晕或失去知觉，无论他或她的病名是什么，都将其视为急性心脏病发作。 由轻到重逐渐拍打。 在紧急情况下，您可以使用重耳光。 ]
2）手抽筋：拍打内关穴、手肘内侧、双手两侧； 腿部和脚部抽筋：拍打肘部内侧、脚背、膝盖周围和整个小腿。
3）感冒发热、咳嗽、流鼻涕（包括小儿）：拍打手肘内侧和大椎穴（颈肩隆突处），各30分钟，由轻渐重。 对孩子，用轻柔、贴心的拍打，也可以沿着他/她的整个脊椎拍打30分钟。
大椎穴图片查询结果
4）流鼻血：拍打手肘内侧和手背。
5）喉咙痛、扁桃体发炎：拍打颈部、胸部、背部、手脚的正面和侧面。
6）急性牙痛：拍打手肘内侧和手背（特别是拇指和食指之间的合谷穴）。
合谷穴图片结果
7) 急/慢性胃痛腹胀、腹泻、食物中毒：拍打足三里穴、内关穴、手背、腹部。
足三里穴的图像结果
足三里穴的图像结果
8）急性便秘、痔疮出血：拍打手背。
9）急/慢性腰腿痛、腰扭伤：拍打膝后（含委中穴）、腿内侧； 做卧姿拉筋。
委中穴的图像结果
委中穴的图像结果
10）急性肝胆痛：卧位拉筋； 沿双腿内侧和外侧拍打。
⇩ 卧式拉筋
（左：在拉筋凳上。右：在靠墙的两把椅子上 DIY）
躺拉筋图片结果
11）经痛； 做斜躺⇑位拉筋，蹲拉筋或Y式拉筋20-30分钟； 饮姜枣汤，注意保暖； 沿着腹股沟、大腿内侧和膝盖拍打。
蹲拉筋图片结果
⇧ 蹲拉筋
⇩ Y式拉筋
Y式拉筋图片搜索结果
12）女性阴道瘙痒：拍打患处（会阴部）。
13) 被蚊子或其他昆虫叮咬、皮疹和其他类型的瘙痒：用手直接拍打叮咬、皮疹或瘙痒处。 对于不易用手拍打的身体部位，可以使用拍打工具。
14) 急性脚踝等扭伤：拍打扭伤周围，然后直接拍打受伤部位，直到扭伤疼痛消失。
注意：不要拍打骨折和/或开放性伤口的身体部位。
温馨提示：
1)拍打拉筋可以自己用，也可以给别人用。 帮助他人时，请先征得他们的同意，然后再做。
2）一般来说，拍打拉筋要由轻到重。 在非常紧急的情况下，使用重耳光。
3) 拍打拉筋过程中和拍打拉筋后会有痛、麻、刺、痛、肿、痒、温热或冷感。 被拍打的区域可能会出现红色、紫色、蓝色和/或黑色“煞”（又名“毒血”）斑块。 可能会出现皮疹、打嗝、放屁、尿液和粪便发黑发臭。 这些都是愈合过程中的良好反应，无需担心。
4）拍打拉筋期间和之后注意保暖，避免受凉和风吹。
拍打和拉筋被宣传为自愈方法，并不意味着或替代医疗。
根据中医，所有疾病都是由经络（体内的能量通道）阻塞引起的。 因此，疾病的预防和治疗可以像疏通经络、排出体内的毒素和废物一样简单。 拍打和拉筋是这方面最直接的方法，这就解释了它们在消除各种疾病和疼痛方面的神奇效果，已被世界各地的自愈者反复证明。
通过激活身体与生俱来的自愈力，拍打和拉筋有助于自然而全面地改善健康状况。 这些看似最简单的方法，如果真正加以实践，肯定会给您带来比更好的身体健康更多的回报。
拍打拉筋是起源于中国的另一种治疗方法。 它基于气和煞这两个中医基本概念之间的关系。 气（气）是无形的生命力或生命能量，在所有生物中流动，包括在人体中。 “煞”，俗称“毒血或废物”，是指体内的毒素和废物，阻碍了人体经络系统（体内能量通道）中气血的自然流动。
拍打：在拍打过程中，通过拍打和拍打外部皮肤区域，通过促进气在全身经络中的顺畅运行来排出煞气并恢复健康。
拍拍
打耳光
拉筋：基本上拉筋就是拉伸。中国有句古话，就是“骨正筋柔，气血自顺”。 ，从而有助于治愈疾病。
在家DIY⇩拉筋凳。
图片
为什么要拍打拉筋
通过拍打拉筋疏通经络，可以祛病解毒，提高免疫力和性功能。 它还可以改善外观，增加体长，减少雀斑、皱纹和粉刺，并有助于减轻体重。 体长增加发生在中年人和青少年； 这种影响在老年人中最为明显，因为他们中的大多数人的肌腱都变硬了，并且在某种程度上是驼背的
人们相信轻拍和拍打皮肤和关节会激活“气”或“内在能量”的流动，从而赋予身体生命和活力。 这种技术抽出坏气（阴气），以正气（阳气）振兴身体，并以强大的正气流动刺激经络，从而使身体充满活力。 身体被拍打、拍打的部位会自动聚集气血，从而促进气血运行。 作为排毒者，增强的气会自动扫描身体以定位和清洁阻塞的经络。 结果，可以清除有毒废物、疾病甚至肿瘤。
拉筋可以缓解身体疼痛，排出毒素，甚至可以增强性能力。 除了其他好处，拉筋疗法还可以缓解甚至治愈泌尿系统和生殖系统的问题。 它还有助于治疗胃病、肠胃炎； 手脚麻木、疼痛和肿胀，心脑血管问题，肝胆问题； 皮炎; 和糖尿病。
拍打拉筋除了有医疗效果外，还可以自己做，成本低，有时甚至不需要，几分钟就学会，效果好，几乎适用于所有疾病。
案例分析
其中一名患者：-
这位50岁的女士是第一次来我们中心。 她是 1. 甲状腺功能减退症替代疗法 – 6 个月，2. 高血压 –（Tab. Telmisartan + 氢氯噻嗪 40 + 12.5 mg），持续 6 个月。 她的主要主诉是腰痛、脚踝痛、睡眠障碍。 在这 5 天里，她没有任何症状并且非常享受课程； 最后，她给人的印象是，她的整体进步非常好，精力充沛； 她的体重减轻了 0.7 公斤（82.8 公斤 – 82.1 公斤），腹围明显减少了 10 厘米（97 厘米 – 87 厘米）。 她建议继续治疗。
拍打（拍打经络穴位）和拉筋（伸筋）这两种简单的方法可以使身体恢复活力，增加活力，并自愈慢性疼痛、损伤和疾病。 在世界范围内，已经有数百万人在家里定期练习这种方法，以期获得更好的健康和长寿。 快来体验拍打拉筋，以获得更好的健康和恢复活力。
什么是拍打？
Pai：拍拍
达：拍打
拍打：一种中国的自愈技术，利用拍打和拍打外部皮肤区域来抽出和排出体内的有毒废物，并通过促进人体经络系统的气流通畅来恢复健康。
煞：体内有“毒血”。 它是汉语特有的词，用作诊断和治疗疾病的指标。
气：能量的流动或生命能量在体内的循环。
拍打起源于古代道家，他们用这种技术来“治疗旧伤”。 该技术源于他们的信念，即拍打和拍打可以激活重要的能量通道，从而去除停滞的能量和毒素，治愈疾病并改善健康。
拍打 = 排除体内有毒废物
我们所推崇的拍打手法是结合了道家、佛教和中医经典方法的独特DIY健康管理方法。 其成功的关键在于自己或为他人练习拍打时的积极性和集中性，以及练习的强度和持续时间。
拍打的持续时间和频率
1.拍打可以在一天中的任何时间进行。 你可以养成习惯，早晚拍打，或者早晚拍打。
2. 由于拍打的力度不同，每个人的身体条件不同，沙出现和消失的时间长短没有固定的标准。 因此，拍打的适当时间因人而异。 恳请儿童、老人、体弱者、重病者按顺序练习拍打。
3. 保健方面，可从头到脚一次拍打十五到二十分钟，每天至少一到两次（特别是头、肩、腋、肘、膝各一到五分钟）。
对于亚健康情况，除了拍打上述部位外，还可以长时间拍打病灶*。 一般时间以五到三十分钟为宜，一天可做一次、两次或多次。 （* Nidus 的医学定义 -
来自拉丁语，意思是“巢”。 病灶是细菌、寄生虫和其他病原体寄居和发展的繁殖地。 例如，感染病灶是感染灶。 病灶也是神经的核或起源。）
重病者拍打时间应延长至不少于一小时。 出现煞后，继续拍打。 煞是体内的毒血，它能显出身体的废物和病痛，不断拍打就能清除。 当 Sha 消失时，身体将完成对有毒物质的消除。 这就是拍打神奇功效的秘诀。
4. 感觉不适或症状明显者，应轻拍或拍打病灶，每次至少半小时。 例如，膝痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠者，可增加拍打膝盖和手肘的频率，每天至少一到两次。
5. 患有严重疾病，如不能抬肩或走路，或患有牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病或癌症的人，应从头到脚自上而下拍打，重点放在脚部。 手肘、膝盖、脚和病灶至少 1 小时，每天至少 3 次。 症状缓解后可缩短每次拍打的时间。
6. 拍打几下后，就不像以前那么容易起沙了。 但如果坚持拍打，则可以促进血液循环，强身健体，甚至治愈疾病。
7. 跟拉筋一样，拍打的时间和频率因人而异。 拍打后不管有没有煞，都可以成为身体健康的日常锻炼。
8. 一次拍打可以分成几次，每次都针对身体的一个特定部位。
我有健康问题，我应该拍打身体的哪些部位？
始终先咨询您的医生！
从拍打关键部位开始：头部、肩部、腋窝、膝盖和肘部。
完成重点部位拍打后，您可以拍打其他部位，如肘关节、膝关节、手臂和腿部，每个部位 15 分钟或更长时间。
拍打肘膝关节时，一定要拍打四周；
拍打上臂时，一手放在膝盖上，另一手拍打上臂；
拍打腿时，一定要拍打大腿上下、大腿内侧和外侧。
拍打这些部位后，根据个人健康状况找到自己的重点部位。
什么是拉筋？
La：伸展；
劲：类似于韧带、肌腱的中国医学术语；
拉筋：舒展和恢复筋所发生的筋的功能，达到自愈病痛、恢复健康、防止衰老的目的；
劲锁：劲的功能收缩、萎缩或退化，是衰老和大多数疾病的主要原因。
拉筋是一种简单的主动健康管理方式。 如果正确练习，它可以通过清洁体内的重要能量通道，从而促进气血流通，从而帮助增强整体健康并延长寿命。 进而改善各种急慢性疾病，如高血压、糖尿病、妇科及前列腺疾病、脱臼以及金锁引起的疼痛。
这个姿势是目前为止最安全，疗效最全面的姿势。 推荐使用定制的拉筋凳，但也可以使用椅子作为替代。 你必须协调你的呼吸并尽可能地伸展你的手臂。 这对于帮助提升下垂的乳房和减轻体重特别有效。
拉筋法
如果您使用椅子，请将两把椅子并排放置，其中一把椅子的一侧靠墙；
仰卧，双臂伸直放在脑后，平放在长凳上；
将右腿放在柱子上，同时左腿尽可能向下弯曲以接触地板；
将臀部靠在柱子上，抬起的腿平放在柱子上；
避免双腿向外移动； 将大腿内侧靠得更近以增加强度；
保持这个姿势10-40分钟，然后换腿。
为了获得最佳效果，请每天练习。
拉筋注意事项
拉筋是以身体的自然运动为基础的，任何疼痛、麻木、酸痛、胀痛都是血液循环不畅的表现，可以通过拉筋逐渐改善。
拉筋可以自行管理，强度和持续时间完全在您的控制范围内。 了解您的极限以避免受伤。
拉筋后出现的疼痛可能是疾病的征兆。 但是，这种酸痛应该在您可以承受的范围内。 因此，拉筋可以让人们调整练习的强度和持续时间，以适应个人的需要和承受能力。
初学者、年长者、重病者，以中等强度练习，循序渐进，入位。 可以逐渐增加强度和持续时间以获得更大的功效。
对于那些早期肌肉僵硬的人来说，僵硬的肌肉是身体发出的肝功能下降的警报信号——影响肌肉、关节、肌腱和韧带。 所以拉筋对他们来说就显得尤为重要了。
当强度和持续时间增加的拉筋不再让您感到疼痛、麻木或酸痛时——恭喜您！ 你的身体现在变得敏捷，完美的排列和平衡，以及顺畅的气血流动。
拉筋带来的常见生理反应有哪些？
类型 1：
疼痛、麻木、酸痛、肿痛、瘙痒和打哈欠是您在练习拉筋和/或拍打时可能会遇到的一些自然反应。 根据中医，这些身体反应是“气冲病灶”的标志，即正气在病灶处充电。 从某种程度上说，这是黎明前的黑暗。 这些反应表明停滞的经络现在正在疏通。
类型 2：
红斑、皮疹、水泡、头晕、嗳气、头痛、恶心、浓痰、流鼻涕、放屁、大便、小便极臭
这些反应都是“气冲病灶”和排毒反应的表现。 当出现这种迹象时，就应该继续拉筋拍打了。 内部自我清洁排毒后，您将逐渐自愈疾病并改善健康状况。
即使在这些反应反应消退后继续拉筋和拍打，如果您愿意，可以调整到较低的强度水平和较短的持续时间。
拉筋的持续时间和强度是多少合适？
拉筋时间
没有固定的标准，但建议每条腿平躺10-40分钟。 然而，这取决于个人的耐受性； 因此，它仅作为参考。 但一般的经验法则是练习时间越长，功效和健康益处就越好。
仰卧拉筋时，大多数健康人将抬起的那条腿伸直，另一条腿着地是没有问题的。 然而，对于身体虚弱或患有严重疾病的人来说，这可能是一个相当大的挑战。 有些人一到位就感到剧烈疼痛，想马上下来。 对于这些人，拉筋要从时间和强度上循序渐进，从拉筋一两分钟开始。
对于跳舞或练习瑜伽的人来说，10分钟的拉筋不会是挑战。 如果持续时间延长到30-40分钟，就会出现各种身体反应，腿麻、痛、嗳气、放屁、拉屎、出汗……失眠、便秘、肾虚、心脑血管疾病等慢性病 会逐渐缓解的。
拉筋强度
拉筋的强度因人而异，没有固定的标准，但也要在可以承受的范围内。
可以请人帮忙压腿，也可以在脚踝处挂沙袋。
向后伸展的手可以提重物，例如哑铃、包或字典。 这可能会增加你的痛苦，但对于治疗肩周炎、胸闷、乳腺疾病和心脏病等许多疾病来说肯定更有效。
配合适当的呼吸，双臂尽量向后伸展，对于肥胖女性或乳房下垂的女性有明显的疗效，因为卧姿拉筋改变了乳房受力的方向。
注意事项和建议
拉筋时最好穿长袖上衣和长裤，以保暖。 拉筋时应关闭或调低空调，因为毛孔会张开，否则寒气会诱发更多疾病。
如果在斜躺姿势下，脚底不能着地，可以将膝盖和腿稍微向一侧移动，以减轻疼痛。 但是，一旦脚可以接触到地面，尽量将另一条腿向后拉，避免八字脚。
患有高血压、心脏病、骨质疏松或身体虚弱者，拉筋前应先征求医生意见。 有劲锁的人在拉筋时肯定会感到疼痛，血压升高，心跳加快，这种情况下最好将头枕在枕头上，以缓解血液冲头。
老年人、骨质疏松症患者、身体虚弱或患有重病的人，都可能因疼痛而晕倒。 因此，这些人应该慢慢来，逐渐增加强度和持续时间，没有固定的标准，因人而异。 但坚持不懈的努力最终会得到回报。
如果在拉筋中途，发现患者四肢麻木冰凉，面色苍白，出冷汗，这在西医中被称为“换气过度综合症”。 可以通过用纸袋或塑料袋套住病人的口鼻，形成封闭的呼吸系统来解决。 症状应在五分钟内消失，患者的状况应恢复正常。
女性可以在月经周期的任何时候练习拉筋。 月经痛的患者如果在此期间进行拉筋，可能会获得更好的效果。
拉筋最好与拍打相辅相成，以增强疗效。 特别是对于拉筋有困难的患者，拍打关节、手脚，有助于缓解拉筋时的疼痛感。
( French ) PAIDA LAJIN EN URGENCES
1) Problème cardiaque aigu, inconscience, étourdissements, oppression thoracique, essoufflement, maux de tête, mal des transports, ivresse, coup de chaleur, mal de l'altitude, nausées, vomissements, asthme aigu, tremblements incontrôlables, visage qui pâlit, transpiration anormale, réaction excessive (excessive joie, dépression, contradiction, anxiété, rage, manie), etc. : utilisez vos mains pour frapper fortement l'intérieur des coudes et le point d'acupuncture Neiguan près du poignet (si une seule personne est sur les lieux, tapez sur l'un ou l'autre des bras ; s'il y a sont deux personnes, giflez les deux bras), et continuez à gifler tout le long des côtés intérieurs des bras.
Résultat d'image pour point d'acupuncture Neiguan
Vertiges associés à des crampes : Outre les gifles à l'intérieur des coudes et le point d'acupuncture Neiguan, vous pouvez gifler le haut des pieds.
[Remarque : Si quelqu'un se sent étourdi ou devient inconscient, quel que soit le nom de sa maladie, traitez-le comme une crise cardiaque aiguë. Frappez progressivement de doux à lourd. En cas d'urgence, vous pouvez utiliser de fortes claques. ]
2) Crampes aux mains : Frappez le point d'acupuncture de Neiguan, l'intérieur des coudes et les deux côtés des mains ; Crampes le long des jambes et des pieds : Tapez à l'intérieur des coudes, sur le dessus des pieds, tout autour des genoux et sur tout le bas des jambes.
3) Rhume, fièvre, toux, nez qui coule (y compris chez les enfants) : giflez à l'intérieur des coudes et au point d'acupuncture Dazhui (à la jonction saillante du cou et des épaules), chacun pendant 30 minutes, passez progressivement de doux à lourd. Pour les enfants, utilisez des claques douces et attentionnées, et vous pouvez également tapoter toute sa colonne vertébrale pendant 30 minutes.
Résultat d'image pour point d'acupuncture Dazhui
4) Saignement de nez : Frappez l'intérieur des coudes et le dos des mains.
5) Maux de gorge, inflammation des amygdales : claque à l'avant et sur les côtés du cou, de la poitrine, du dos, des mains et des pieds.
6) Maux de dents aigus : giflez l'intérieur des coudes et le dos des mains (en particulier le point d'acupuncture Hegu entre le pouce et l'index).
Résultat d'image pour point d'acupuncture Hegu
7) Maux d'estomac et ballonnements aigus/chroniques, diarrhée, intoxication alimentaire : donner une gifle au point d'acupuncture Zusanli, au point d'acupuncture Neiguan, au dos des mains et à l'abdomen.
Résultat d'image pour Point d'acupuncture Zusanli
Résultat d'image pour Point d'acupuncture Zusanli
8) Constipation aiguë, saignement hémorroïdaire : Frappez le dos des mains.
9) Douleurs aiguës/chroniques au bas du dos et aux jambes, entorse à la taille : claque à l'arrière des genoux (y compris le point d'acupuncture de Weizhong) et sur les côtés intérieurs des jambes ; Faites Lajin en position allongée.
Résultat d'image pour le point d'acupuncture de Weizhong
Résultat d'image pour le point d'acupuncture de Weizhong
10) Douleur aiguë au foie et/ou à la vésicule biliaire : Do Lajin en position allongée ; Frappez le long des côtés intérieur et extérieur des deux jambes.
⇩ Position allongée Lajin
(Gauche : sur un banc lajin. Droite : bricolage sur deux chaises contre un mur)
Résultat d'image pour lajin inclinable
11) Douleurs menstruelles ; Faites le Lajin en position couchée ⇑, en accroupissant le Lajin ou le Lajin en Y pendant 20 à 30 minutes ; Buvez une soupe au gingembre et aux dattes et restez au chaud; Frappez le long des aines et des côtés intérieurs des cuisses et des genoux.
Résultat de recherche d'images pour "Lajin accroupie"
⇧ Lajin accroupi
⇩ Lajin en Y
Résultat d'image pour Lajin de style Y
12) Démangeaisons vaginales chez les femmes : giflez la zone touchée (périnée).
13) Piqûres de moustiques ou d'autres insectes, éruptions cutanées et autres types de démangeaisons : Tapez directement avec la ou les main(s) là où se trouvent les piqûres, les éruptions cutanées ou les démangeaisons. Pour les parties du corps qui ne sont pas faciles à frapper avec les mains, un outil Paida peut être utilisé.
14) Entorses aiguës de la cheville et autres : Frappez les zones autour de l'entorse, puis giflez directement la partie blessée jusqu'à ce que la douleur de l'entorse disparaisse.
Remarque : NE PAS gifler les parties du corps avec des os fracturés et/ou des plaies ouvertes.
Rappels :
1) Vous pouvez utiliser PaidaLajin sur vous-même ou pour les autres. Lorsque vous aidez les autres, veuillez demander leur permission AVANT de le faire.
2) D'une manière générale, pour PaidaLajin, passez progressivement du doux au lourd. Dans un cas très urgent, utilisez de fortes gifles.
3) Des sensations douloureuses, d'engourdissement, de picotements, de douleur, de gonflement, de démangeaisons, de chaleur ou de froid peuvent être ressenties pendant et après PaidaLajin. Des taches de "Sha" rouge, violet, bleu et/ou noir (alias "sang toxique") peuvent apparaître sur les zones giflées. Il peut y avoir des éruptions cutanées, des rots, des pets, une urine et des matières fécales sombres et puantes. Ce sont de bonnes réactions du processus de guérison, pas besoin de s'inquiéter.
4) Restez au chaud et évitez le froid et le vent pendant et après PaidaLajin.
Paida et Lajin sont présentés comme des méthodes d'auto-guérison et ne sont pas destinés à remplacer un traitement médical.
Selon la médecine chinoise, toutes les maladies sont causées par des méridiens bloqués (canaux énergétiques du corps). Par conséquent, la prévention et le traitement des maladies peuvent être aussi simples que de nettoyer les méridiens et d'expulser les toxines et les déchets dans le corps. Paida et Lajin sont les méthodes les plus directes à cet égard, ce qui explique leurs effets miraculeux pour dissiper diverses maladies et douleurs, comme l'ont prouvé à maintes reprises les auto-guérisseurs du monde entier.
En activant le pouvoir d'auto-guérison inné du corps, Paida et Lajin aident à améliorer la santé de manière naturelle et holistique. Ces méthodes apparemment les plus simples, lorsqu'elles sont véritablement pratiquées, promettent de vous récompenser avec bien plus qu'une meilleure santé physique.
Paida lajin est une méthode alternative de guérison et de thérapie originaire de Chine. Il est basé sur la relation entre le Qi et le Sha qui sont deux concepts fondamentaux de la médecine chinoise. Qi (Chi) est la force de vie invisible ou l'énergie vitale qui circule dans tous les êtres vivants, y compris dans le corps humain. "Sha", communément appelé "sang ou déchet toxique", fait référence aux toxines et aux déchets dans le corps qui entravent la circulation naturelle du Qi et du sang dans le système des méridiens du corps (canaux d'énergie dans le corps)
PAIDA: Pendant Paida, on tapote et gifle les zones externes de la peau pour expulser Sha et restaurer la santé en facilitant la circulation fluide du Qi dans les méridiens du corps.
Paï - pat
Da-claque
LAJIN : Fondamentalement, Lajin signifie étirement. Il y a un vieux dicton en Chine, qui est - "Chaque fois que vos os sont dans la bonne direction et que vos tendons sont mous, le sang et le Qi circuleront en douceur par eux-mêmes". Lajin supprime les blocages en adoucissant vos tendons , et aide ainsi à guérir les maladies.
DIY ⇩ banc lajin à la maison.
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POURQUOI PAIDA LAJIN
La libération des méridiens par le paida lajin peut guérir les maladies, détoxifier le corps et améliorer le système immunitaire et le fonctionnement sexuel. Il améliore également l'apparence, augmente la longueur du corps, diminue les taches de rousseur, les rides et l'acné, et aide à la réduction de poids. L'augmentation de la longueur du corps se produit chez les personnes d'âge moyen et chez les adolescents; cet effet est le plus important chez les personnes âgées, car la plupart d'entre eux ont des tendons raidis à souffrir et, dans une certaine mesure, sont bossus
On croit que tapoter et gifler la peau et les articulations activeront le flux de "Chi" ou "énergie intérieure" qui donne vie et vitalité au corps. Cette technique fait ressortir le mauvais Qi (Yin Chi), revigore le corps avec le Qi positif (Yang Chi) et stimule les méridiens avec le puissant flux de Qi positif dynamisant ainsi le corps avec vitalité. Les parties du corps tapotées et giflées recueilleront automatiquement le Qi et le sang, ce qui facilitera alors leur circulation. En tant que balayeur de toxines, le Qi amélioré scanne automatiquement le corps pour localiser et nettoyer les méridiens bloqués. En conséquence, les déchets toxiques, les maladies et même les tumeurs peuvent être éliminés.
Lajin soulage les douleurs corporelles, expulse les toxines et améliore même la capacité sexuelle. Entre autres avantages, la thérapie lajin peut soulager ou même guérir les problèmes du système urinaire et du système reproducteur. Il aide également en cas de problème d'estomac, de gastro-entérite ; engourdissement, douleur et gonflement des mains et des pieds, problèmes cardiovasculaires et cérébrovasculaires, problèmes de foie et de vésicule biliaire ; dermatite; et le diabète.
Outre ses avantages médicaux, le paida lajin peut être fait par vous-même, il est peu coûteux et parfois même gratuit, il peut être appris en quelques minutes seulement, il est efficace et s'applique presque universellement à toutes les maladies.
ÉTUDE DE CAS
UN DES PATIENTS:-
Cette dame de 50 ans vient pour la première fois dans notre centre. Elle est un cas connu de 1. Hypothyroïdie sous traitement substitutif - 6 mois, 2. Hypertension sous - (Tab. Telmisartan + Hydrochlorthiazide 40 + 12,5 mg), depuis 6 mois. Ses principales plaintes sont les douleurs lombaires, les douleurs à la cheville, les troubles du sommeil. Tout au long des 5 jours, elle était asymptomatique et a vraiment apprécié le cours ; à la fin, elle a donné l'impression qu'elle avait une très bonne amélioration globale et plus d'énergie ; son poids a diminué de 0,7 kg (82,8 kg - 82,1 kg) et sa circonférence abdominale a été considérablement réduite de 10 cm (97 cm - 87 cm). Elle propose de poursuivre la thérapie.
Les deux méthodes simples, Pai-da (claquer les points d'acupuncture méridiens) et La-jin (étirer les tendons) rajeunissent le corps, augmentent la vitalité et auto-guérissent les douleurs chroniques, les blessures et les maladies. Dans le monde, déjà des millions de personnes pratiquent cette méthode régulièrement à la maison, pour une meilleure santé et longévité. Venez découvrir Paida-Lajin pour une meilleure santé et un meilleur rajeunissement.
Qu'est-ce que Paida ?
Pai : tapoter
Da : Pour gifler
Paida : Une technique d'auto-guérison chinoise qui utilise des tapotements et des gifles sur les zones externes de la peau pour extraire et expulser les déchets toxiques dans le corps et pour restaurer la santé en facilitant la circulation fluide du Qi dans le système des méridiens du corps.
Sha : "sang toxique" dans le corps. C'est un mot unique à la langue chinoise, et est utilisé comme indicateur pour le diagnostic et le traitement des maladies.
Qi : flux d'énergie ou circulation de l'énergie vitale dans le corps.
Paida est originaire d'anciens praticiens taoïstes, qui utilisaient cette technique pour "traiter les vieilles blessures". La technique découle de leur conviction que les tapotements et les gifles activent les canaux d'énergie vitale, éliminant ainsi l'énergie stagnante et les toxines, guérissant les maux et améliorant la santé.
Paida = Élimination des déchets toxiques dans le corps
La technique Paida que nous promouvons est une méthode de gestion de la santé DIY unique qui combine celles des taoïstes, des bouddhistes et des méthodes de la médecine chinoise classique (MCC). La clé de son succès réside dans la positivité et la concentration lors de la pratique de Paida seul ou pour les autres, ainsi que dans l'intensité et la durée de cette pratique.
Durée et fréquence de Paida
1. Paida peut être fait à tout moment de la journée. Vous pouvez en faire votre habitude, et Paida le matin et le soir, ou le matin, l'après-midi et le soir.
2. En raison des différentes intensités de Paida et des conditions physiques particulières des personnes, il n'y a pas de durée fixe pour l'apparition et la disparition du Sha. Par conséquent, la durée appropriée de Paida varie d'une personne à l'autre. Nous conseillons aux enfants, aux personnes âgées, aux personnes fragiles et aux personnes gravement malades de pratiquer Paida en suivant la séquence appropriée.
3. Pour les soins de santé, vous pouvez frapper de la tête aux pieds pendant quinze à vingt minutes à la fois, au moins une ou deux fois par jour (en particulier la tête, les épaules, les aisselles, les coudes et les genoux pendant une à cinq minutes chacun).
Pour les cas de sous-santé, outre Paida les parties mentionnées ci-dessus, vous pouvez tapoter et gifler le nidus de la maladie* plus longtemps. Généralement, la durée doit être comprise entre cinq et trente minutes, et vous pouvez le faire une, deux ou plusieurs fois par jour. (*Définition médicale de Nidus -
Du latin pour 'nid'. Un nidus est un lieu de reproduction où des bactéries, des parasites et d'autres agents d'une maladie se logent et se développent. Par exemple, un foyer d'infection est un foyer d'infection. Un nidus est aussi le noyau ou l'origine d'un nerf.)
Pour les personnes atteintes de maladies graves, la durée de Paida doit être étendue à au moins une heure. Après l'apparition de Sha, Paida doit être poursuivi. Sha est du sang toxique dans le corps, et il révèle les déchets corporels et les maladies, qui peuvent être éliminés par des gifles continues. Le corps terminera l'élimination des substances toxiques lorsque Sha disparaîtra. C'est le secret des efficacités magiques de Paida.
4. Pour ceux qui ne se sentent pas bien ou qui présentent des symptômes évidents, ils doivent tapoter ou gifler le nidus pendant au moins une demi-heure à chaque fois. Par exemple, les personnes souffrant de douleurs au genou, d'épaule gelée, d'arthrose cervicale, de maux de tête ou d'insomnie peuvent tapoter et frapper les genoux et les coudes plus fréquemment pendant au moins une ou deux fois par jour.
5. Pour les personnes atteintes de maladies graves, telles que l'incapacité de lever les épaules ou de marcher, ou celles diagnostiquées avec du psoriasis, des maladies cardiaques, de l'hypertension, du diabète ou du cancer, elles doivent tapoter de haut en bas de la tête aux pieds en se concentrant sur le coudes, genoux, pieds et le nidus pendant au moins une heure et au moins trois fois par jour. Et la durée de chaque Paida peut être réduite lorsque les symptômes sont soulagés.
6. Après plusieurs tours de Paida, il n'est plus aussi facile d'avoir Sha qu'avant. Mais si vous continuez Paida, cela peut améliorer la circulation sanguine, vous maintenir en forme et même guérir des maladies.
7. Comme pour le Lajin, la durée et la fréquence de Paida varient d'une personne à l'autre. Qu'il y ait Sha ou non après Paida, cela peut être un exercice quotidien pour les malades et les personnes en bonne santé.
8. Une session Paida peut être divisée en plusieurs, chaque session se concentrant sur une partie particulière du corps.
J'ai un problème de santé, quelles parties du corps dois-je gifler ?
Consultez toujours votre médecin avant !
Commencez par frapper les zones clés : tête, épaules, aisselles, genoux et coudes.
Une fois que vous avez terminé de parcourir les zones clés, vous pouvez parcourir des zones supplémentaires telles que les articulations du coude, les articulations du genou, les bras et les jambes pendant 15 minutes ou plus chacune.
Lorsque Paida les articulations du coude et du genou, assurez-vous de gifler tout autour;
Lorsque Paida le haut des bras, placez une main sur un genou et giflez le haut du bras avec l'autre main;
Lorsque Paida jambes, assurez-vous de gifler les parties supérieures et inférieures, les cuisses intérieures et extérieures.
Après avoir payé ces parties, trouvez vos domaines d'intérêt en fonction des conditions de santé individuelles.
Qu'est-ce que Lajin ?
La : Pour s'étirer ;
Jin : terme médical chinois similaire aux ligaments, tendons ;
Lajin : étirer et restaurer les fonctions de Jin là où Jin-Suo s'est produit, afin d'auto-guérir les maladies, de restaurer la santé et de prévenir le vieillissement ;
Jin-Suo : contraction, atrophie ou dégénérescence des fonctions de Jin, qui est le principal contributeur au vieillissement et à la plupart des maladies.
Lajin est un moyen simple de gestion proactive de la santé. Lorsqu'il est pratiqué correctement, il peut aider à améliorer la santé globale et à favoriser la longévité en nettoyant les canaux d'énergie vitaux dans le corps, permettant ainsi une circulation fluide du Qi et du sang. Cela améliore à son tour diverses affections aiguës et chroniques telles que l'hypertension, le diabète, les troubles gynécologiques et prostatiques, les luxations ainsi que les douleurs causées par Jin-Suo.
Cette position est de loin la plus sûre et offre les efficacités les plus complètes. Un banc Lajin personnalisé est recommandé, mais des chaises peuvent être utilisées comme alternative. Vous devez coordonner votre respiration et étirer vos bras autant que vous le pouvez. Ceci est particulièrement efficace pour aider à élever les seins affaissés et à perdre du poids.
Méthode Lajin
Si vous utilisez des chaises, placez-en deux côte à côte avec le côté d'une chaise contre le mur ;
Allongez-vous sur le dos, placez les bras tendus derrière la tête et gardez-les à plat sur le banc ;
Placez la jambe droite contre le pilier, tandis que la jambe gauche se penche autant que possible pour toucher le sol ;
Déplacez votre fesse contre le pilier et gardez la jambe levée à plat contre le pilier ;
Évitez les jambes se déplaçant vers l'extérieur; Rapprochez l'intérieur des cuisses pour augmenter l'intensité;
Maintenez cette position pendant 10 à 40 minutes, puis changez de jambe.
Pour une meilleure efficacité, pratiquez-le quotidiennement.
Quelques choses à noter sur Lajin
Lajin est basé sur les mouvements naturels du corps, par conséquent, toute douleur, engourdissement, douleur ou gonflement sont des signes de mauvaise circulation sanguine, qui peuvent être progressivement améliorés avec Lajin.
Lajin peut être auto-administré lorsque l'intensité et la durée sont entièrement sous votre contrôle. Connaissez vos limites pour éviter les blessures.
Les douleurs ressenties après Lajin peuvent être un signe de maladie. Cependant, de tels maux et douleurs devraient être dans votre fourchette tolérable. Par conséquent, Lajin permet d'ajuster l'intensité et la durée de la pratique en fonction des besoins et de la tolérance de chacun.
Les débutants, les personnes d'âge avancé et souffrant de maladies graves doivent pratiquer avec une intensité moyenne en utilisant une approche étape par étape pour se mettre en position. L'intensité et la durée peuvent être progressivement augmentées pour une plus grande efficacité.
Pour ceux qui ont des muscles raides dès le début, les muscles raides sont l'alarme du corps signalant une diminution de la fonction hépatique - affectant les muscles, les articulations, les tendons et les ligaments. Il est donc encore plus crucial pour eux de pratiquer le Lajin.
Lorsque Lajin avec une intensité et une durée accrues ne vous donne plus de douleur, d'engourdissement ou de douleur - Félicitations ! Votre corps a maintenant de l'agilité, un alignement et un équilibre parfaits, ainsi qu'un Qi et une circulation sanguine fluides.
Quelles sont les réponses physiques communes apportées par Lajin ?
Type 1:
La douleur, l'engourdissement, la douleur, la douleur gonflée, les démangeaisons et le bâillement sont quelques-unes des réactions naturelles que vous pouvez ressentir lorsque vous pratiquez le Lajin et/ou le Paida. Ces réponses physiques, selon la médecine chinoise, sont des signes de "Qì Chōng Bìng Zào", c'est-à-dire que le Qi sain se charge au foyer de la maladie. Dans une certaine mesure, c'est l'obscurité avant l'aube. Ces réponses sont des signes indiquant que les méridiens stagnants sont en train d'être dégagés.
Type 2:
Taches rouges, éruptions cutanées, cloques, étourdissements, éructations, maux de tête, nausées, mucosités épaisses, nez qui coule, pets, excréments et urine extrêmement puants
Toutes ces réponses sont des signes de « Qì Chōng Bìng Zào » et des réactions de désintoxication. Lorsque de tels signes apparaissent, vous devez continuer avec Lajin et Paida. Après un auto-nettoyage interne et une désintoxication, vous guérirez progressivement les maladies et améliorerez votre santé.
Continuez Lajin et Paida même après la disparition de ces réactions de réponse, en vous adaptant à des niveaux d'intensité plus faibles et à une durée plus courte si tel est votre souhait.
Quelle est la durée et l'intensité appropriées du Lajin ?
Durée de Lajin
Il n'y a pas de norme fixe, mais 10 à 40 minutes pour chaque jambe en position allongée sont recommandées. Cela dépend cependant de la tolérance individuelle; par conséquent, il ne sert que de référence. Mais la règle générale est que plus la pratique est longue, meilleurs sont l'efficacité et les bienfaits pour la santé.
Lorsque vous faites Lajin en position couchée, la plupart des personnes en bonne santé peuvent redresser la jambe levée et poser l'autre jambe au sol. Cependant, pour ceux qui sont fragiles ou qui ont des maladies graves, cela peut être tout un défi. Certains peuvent ressentir une douleur intense au moment où ils se mettent en position et veulent se coucher immédiatement. Pour ces personnes, le Lajin doit être pratiqué de manière progressive en termes de durée et d'intensité, en commençant par une ou deux minutes de Lajin.
Pour les personnes qui dansent ou pratiquent le yoga, 10 minutes de Lajin ne seront pas un défi. Si la durée est prolongée à 30-40 minutes, toutes sortes de réactions physiques surviendront, telles que des engourdissements des jambes, des douleurs, des éructations, des pets, des excréments, de la transpiration… Des maladies chroniques telles que l'insomnie, la constipation, une insuffisance rénale, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sera progressivement allégé.
Intensité de Lajin
L'intensité du Lajin varie d'une pratique à l'autre et n'a pas de norme fixe, mais doit également se situer dans une plage tolérable.
Vous pouvez demander à quelqu'un de vous aider à appuyer sur votre jambe, ou vous pouvez utiliser des sacs de sable suspendus à vos chevilles.
Les mains tendues vers l'arrière peuvent porter des poids tels que des haltères, des sacs ou des dictionnaires. Cela peut ajouter à votre douleur, mais est certainement plus efficace pour guérir de nombreuses maladies telles que l'épaule gelée, l'oppression thoracique, les maladies du sein et les maladies cardiaques.
Lorsqu'il est associé à une respiration appropriée, étirer les bras vers l'arrière aussi loin que possible a une efficacité évidente pour les femmes obèses ou celles dont les seins s'affaissent, car le Lajin en position inclinée modifie la direction de la gravité sur les seins.
Précautions et suggestions
Lorsque vous faites Lajin, il est préférable de porter des chemises à manches longues et des pantalons longs pour rester au chaud. La climatisation doit être éteinte ou abaissée à mesure que les pores s'ouvrent pendant le Lajin, sinon les frissons peuvent induire davantage de maladies.
Si, en position allongée, votre semelle ne peut pas toucher le sol, vous pouvez légèrement déplacer votre genou et votre jambe sur le côté pour soulager la douleur. Mais une fois que le pied peut toucher le sol, essayez de ramener la jambe près de l'autre, pour éviter les pieds écartés.
Les patients souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques, d'os poreux ou ceux qui ont été fragiles doivent d'abord demander l'avis d'un médecin avant de faire Lajin. Les personnes atteintes de Jin-Suo ressentiront certainement de la douleur pendant le Lajin et souffriront d'hypertension artérielle et d'un rythme cardiaque rapide, auquel cas il est préférable de reposer la tête sur un oreiller pour faciliter l'afflux de sang vers la tête.
Les personnes âgées, les patients aux os poreux ou les personnes fragiles ou souffrant de maladies graves peuvent s'évanouir à cause de la douleur. Par conséquent, ces personnes devraient le prendre plus lentement et augmenter progressivement l'intensité et la durée, dont il n'y a pas de normes fixes et qui varient d'une personne à l'autre. Mais les efforts persistants finiront par payer.
Si, au milieu de Lajin, un patient se trouve avec des membres engourdis et froids, une pâleur au visage et des sueurs froides, cela est connu dans la médecine occidentale sous le nom de "syndrome d'hyperventilation". Il peut être résolu en couvrant le nez et la bouche du patient avec un sac en papier ou un sac en plastique pour former un système respiratoire fermé. Les symptômes devraient disparaître en cinq minutes et l'état du patient devrait revenir à la normale.
Les femmes peuvent pratiquer le Lajin à n'importe quel moment du cycle menstruel. Les patients souffrant de menstruations douloureuses peuvent obtenir de meilleurs avantages si Lajin est pratiqué pendant la période.
Lajin est mieux complété avec Paida pour une efficacité accrue. En particulier, pour les patients qui ont des difficultés à effectuer le Lajin, frapper les articulations, les mains et les pieds peut aider à soulager la douleur ressentie pendant le Lajin.
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