Nous avons entendu parler du cercle vicieux, mais qu’en est-il du cercle positif ? C’est ainsi que nous définirions l’impact du rire sur votre bien-être. Vous voyez, lorsque vous riez, une multitude de bienfaits pour l’esprit et le corps sont déclenchés, et les facteurs de bien-être qu’ils provoquent sont susceptibles de se reproduire et de vous faire rire plus souvent. Vous n’y pensez probablement pas beaucoup lorsque vous riez à la même blague de Friends que vous avez entendue 20 fois (merci Happy Chats), mais il y a des raisons pour lesquelles on dit que « le rire est le meilleur remède ».
La vie peut être stressante de nos jours, et parfois, dans toute cette agitation et ce débordement, nous oublions de nous amuser et de rire. Alors, pour nous rappeler à tous que le rire et la joie sont vraiment importants, nous avons contacté un psychologue qui étudie le bonheur pour en savoir plus sur certains des principaux avantages d’un bon rire chaleureux.
1. Il réduit le stress et l’anxiété.
Vous n'êtes pas adepte du yoga, de la méditation, du tai-chi ou de la respiration, mais vous cherchez quand même un peu de calme ? Essayez de regarder la prochaine vidéo virale de chat amusant ou tout ce qui vous fait rire. Après tout, il s'avère que le rire peut être un puissant anti-stress. Les recherches démontrent que le rire libère non seulement une forte dose de ces substances chimiques du bien-être appelées endorphines, mais qu'il réduit également les niveaux d'hormones du stress (cortisol), favorisant une sensation de calme. Pas étonnant que le yoga du rire soit devenu un sujet d'intérêt - parlons d'une double dose de sérénité.
2. Apprendre est plus facile.
Si vous voulez que quelqu'un se souvienne de quelque chose que vous lui dites, faites-le simplement rire. L'humour peut réduire votre anxiété et vous faire sentir moins épuisé, vous laissant dans un meilleur état pour vous concentrer et absorber de nouvelles informations.
3. Il fait baisser votre tension artérielle.
De nombreuses recherches suggèrent que le rire sincère, mais pas le rire forcé, réduit la tension artérielle, l'anxiété et le stress, et contribue en fait à oxygéner le sang. Bien que les chercheurs affirment que le « rire joyeux » peut provoquer une augmentation initiale de la tension artérielle, l'augmentation est suivie d'une diminution qui ramène la tension artérielle en dessous de son niveau de repos normal.
4. Vous êtes moins susceptible de tomber malade.
Nous ne vous disons pas d'abandonner votre multivitamine quotidienne, mais si vous cherchez à renforcer davantage votre système immunitaire, le rire pourrait bien faire l'affaire. Les recherches indiquent que le rire peut augmenter le nombre d'anticorps anti-infectieux dans votre corps, vous offrant ainsi une couche de protection supplémentaire contre les germes de la saison froide au bureau. Nous sommes prêts à tout essayer, franchement…
5. Le rire soulage la douleur.
Oubliez l'ibuprofène. Des recherches ont montré que le rire peut diminuer l’intensité de la douleur que vous ressentez. Le rire, en particulier dans un contexte social, peut également augmenter votre seuil de douleur, grâce à l’effet analgésique des endorphines. En effet, ces hormones du bien-être ont des effets opiacés qui augmentent votre sentiment de bien-être et vous permettent de mieux gérer la douleur.
6. Votre entraînement est amélioré.
Vous vous demandez peut-être dans quelle mesure le rire peut réellement affecter votre entraînement. Il s’avère que c’est assez important. Physiquement, le rire renforce votre diaphragme, vos abdominaux et vos poumons, ce qui peut améliorer votre forme cardiovasculaire. Un rire pendant l'entraînement produira des endorphines en plus de celles que vous libérez pendant la séance de transpiration elle-même, augmentant votre seuil de douleur et réduisant la fatigue afin que vous puissiez pousser d'autant plus fort et plus longtemps lors d'un entraînement rigoureux. Ajoutez à cela le fait que le rire améliore votre humeur, augmentant ainsi votre enthousiasme à la salle de sport, et il est facile de comprendre pourquoi se lancer sur le tapis roulant dans votre plus grand bonheur l'emporte sur le fait de vous traîner dans les mouvements avec le poids du monde sur vos épaules.
7. Il renforce les relations.
Bien que nous puissions obtenir ces avantages lorsque nous sommes seuls, rire avec d'autres apporte des avantages supplémentaires : dans une situation sociale, le rire partagé crée des liens sociaux et un sentiment de proximité. C'est une évidence. Tout le monde aime être entouré de quelqu'un qui le fait rire, il n'est donc pas surprenant de découvrir que le rire est excellent pour votre relation. Tout cela est lié, encore une fois, aux endorphines : lorsque vous riez ensemble, des endorphines sont libérées dans votre cerveau, créant un sentiment général de bonheur, de contentement et de bien-être avec votre partenaire ou vos amis.
8. Le rire améliore votre capacité à gérer le stress futur.
C'est vrai : non seulement un rire qui vous serre le ventre réduit le stress sur le moment, mais des recherches ont montré que le rire peut même aider à atténuer l'intensité des symptômes de stress que vous ressentirez lors de défis futurs. En d'autres termes, plus vous riez maintenant, moins vous serez affecté négativement par les obstacles auxquels vous serez confronté dans les mois à venir. On dirait presque que le rire fréquent peut agir comme un remède partiel contre les inévitables difficultés de la vie. Inscrivez-nous.
9. Le rire peut offrir une nouvelle perspective.
Vous savez comment certaines personnes utilisent l’humour auto-dépréciatif ou essaient de rire de situations difficiles qui ne sont pas du tout drôles ? Il s’avère que ce mécanisme de défense peut en fait avoir des jambes sur lesquelles se tenir. Le rire peut également nous « débloquer », ouvrir notre esprit à la création de solutions aux problèmes et apporter une certaine perspective à une situation difficile. Donc, si vous êtes confronté à un facteur de stress en plus d’un autre, ou si vous vous retrouvez à devoir traverser une période bouleversante ou difficile, essayez d’insérer un peu d’humour – trouvez un petit aspect sur lequel rire – pour apporter une certaine légèreté et une perspective qui peuvent vous permettre de voir une issue au problème – ou au moins de vous sentir émotionnellement équipé et suffisamment résilient pour le gérer.
10. Le rire brûle des calories.
Des recherches ont montré que le rire augmente le rythme cardiaque et que vous brûlez environ 10 % de calories de plus pendant un fou rire qu’au repos. Ainsi, même si cela ne brûle pas autant de calories qu’un entraînement intensif de HIIT ou qu’une séance de musculation, nous pouvons tous nous sentir un peu moins coupables la prochaine fois que nous zappons la salle de sport au profit d’un moment de détente et d’humour. Assurez-vous simplement que ce que vous regardez en boucle ressemble plus à Schitt’s Creek qu’à The Crown, et laissez vraiment éclater de rire ces gros ventres !
Comment se faire rire :
La bonne nouvelle, c’est que tant que le rire est sincère, la raison pour laquelle vous riez n’a pas vraiment d’importance. Rire d’un humoriste de stand-up ou d’un article de presse satirique semble tout aussi bénéfique que de rire de quelqu’un qui fait quelque chose de stupide. Vous récolterez les bénéfices de l’acte physiologique du rire tant que vous riez réellement.
Vous n'avez pas envie de rire ? Ce n'est pas grave. En fait, il est possible de rire sur commande. Donnez à votre corps les bons indices et le faux rire vous semblera rapidement réel. Voici comment procéder : souriez. Placez votre main sur votre ventre. Inspirez rapidement par le nez, puis expirez par la bouche en disant « hein », « hein », « hein », en sentant votre estomac se contracter à chaque son tandis que vous allez de plus en plus vite. Puis laissez votre vrai rire prendre le dessus. Si votre rire vous semble « faux » au début, entraînez-vous à le maintenir jusqu'à ce que, peut-être, l'absurdité de la situation commence à déclencher un véritable rire.
C'est vraiment aussi simple que ça.
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