Brazil's Portuguese : Segredos para o 100º aniversário

 Segredos para o 100º aniversário 🎂

1. Escolha escrever, falar e manter a mente afiada — por escolha e por hábito.

2. Tenha uma vida relativamente livre de doenças, seja por cuidado com o que come, por se manter ativo e por manter o cérebro ocupado. O cérebro é como um músculo. Se você não o usa, ele regride. Ou o usa, ou o perde.

3. Quando penso em algo que vale a pena escrever, escrevo — sem me importar com a hora ou o lugar.

4. Mantenha uma rotina rígida. Você acorda, toma café da manhã, vai para o escritório, faz reuniões, faz discursos e — quando as estrelas se alinham — escreve noite adentro.

5. Para dormir, mais ou menos sete horas.

6. Reserve um tempo para exercícios leves, como caminhar cinco ou seis voltas, ou até mesmo dar mais voltas em casa ou andar de bicicleta tandem. Isso é exercício suficiente para você.

 7. Então você aprendeu algo e pensa que, se valer a pena, gostaria de compartilhar com outras pessoas. Escreva, publique, compartilhe, você se importa e pode.

8. Coma quase tudo, mas apenas em pequenas quantidades.

9. Muitas pessoas vivem muito — especialmente em Kyushu e Okinawa, onde bebem "uma bebida muito amarga". É feita de Goya (melão amargo), um alimento básico na culinária de Okinawa. É frequentemente creditado por ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e auxiliar nos processos naturais de desintoxicação do corpo. De refogados a sopas e chás, o Goya pode ser preparado de várias maneiras e pode ser um dos motivos pelos quais Okinawa possui algumas das pessoas mais longevas do planeta.

10. Um lembrete vivo de que a idade é tanto um estado de espírito quanto uma medida numérica.

Conclusão: Feliz 100º aniversário! Você sobreviveu a muitos,

pensou mais que a maioria e

escreveu mais que todos.

Obrigada por viver seus segredos para a sua longevidade. Desejo a você muitos mais anos felizes.

Resumo (caso você leia o Lembrete):

• Coma com sabedoria (e não em excesso)

• Mantenha seu peso estável (de acordo com seu índice de massa corporal)

• Durma o suficiente (de acordo com suas necessidades mentais e corporais)

• Movimente-se um pouco (faça exercícios, mesmo que seja apenas caminhar 30 minutos por dia)

• Evite cafeína após o almoço (para dormir o suficiente)

• Mantenha a curiosidade (continue aprendendo sobre algo, para que seu cérebro também se exercite o suficiente)

• E anote tudo (com caneta e papel, se estiver se sentindo um pouco mais elegante do que digitando)

• Ore, 🙏 e louve a Deus por você, lah!