Secrets pour un 100e anniversaire

 Secrets pour un 100e anniversaire 🎂

1. Choisissez d'écrire, de parler et de rester alerte mentalement, par choix et par habitude.

2. Menez une vie relativement saine en faisant attention à votre alimentation, en restant actif et en occupant votre cerveau. Le cerveau est comme un muscle. Si vous ne l'utilisez pas, il régresse. Soit vous l'utilisez, soit vous le perdez.

3. Quand je pense à quelque chose qui mérite d'être écrit, j'écris, peu importe l'heure ou le lieu.

4. Maintenez une routine stricte. Vous vous réveillez, prenez votre petit-déjeuner, allez au bureau, participez à des réunions, faites des discours et, lorsque les astres s'alignent, écrivez jusqu'au bout de la nuit.

5. Pour dormir, environ sept heures.

6. Prévoyez du temps pour une activité physique légère, comme marcher cinq ou six fois, voire plus de tours autour de votre maison, ou enfourcher un tandem. C'est suffisant.

 7. Vous avez appris quelque chose et vous pensez que si cela en vaut la peine, vous aimeriez le transmettre. Écrivez, publiez, partagez, vous vous en souciez et vous le pouvez.

8. Mangez presque tout, mais en petites quantités.

9. Beaucoup de gens vivent longtemps, surtout à Kyushu et à Okinawa, où l'on boit « une boisson très amère ». Elle est préparée à partir de goya (melon amer), un aliment de base de la cuisine okinawaienne. On lui attribue souvent la capacité de réguler la glycémie et de favoriser les processus naturels de détoxification de l'organisme. Des sautés aux soupes en passant par les thés, le goya peut être préparé de diverses manières, et c'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles Okinawa compte parmi les habitants les plus vieux de la planète.

10. Un rappel vivant que l'âge est autant un état d'esprit qu'une mesure numérique.

Conclusion : Joyeux 100e anniversaire ! Tu as survécu à beaucoup, surpassé la plupart des gens en réflexion et surpassé tout le monde en écriture.

Merci d'avoir vécu tes secrets de longévité. Je te souhaite encore de nombreuses années de bonheur.

Résumé (au cas où tu lirais le Rappel) :

• Manger sainement (et pas trop)

• Maintenir un poids stable (selon ton indice de masse corporelle)

• Dormir suffisamment (selon tes besoins physiques et mentaux)

• Bouger un peu (faire de l'exercice, même si ce n'est que marcher 30 minutes par jour)

• Éviter la caféine après le déjeuner (pour dormir suffisamment)

• Rester curieux (continuer à apprendre quelque chose, pour que ton cerveau fasse aussi suffisamment d'exercice)

• Et tout noter (avec un stylo et du papier si tu te sens un peu plus classe qu'écrire)

• Prier, 🙏 et louer Dieu pour toi !