THE ULTIMATE HEALTH
CHECK LIST
Based on the Bible, a little bit of science, and a lot of common sense.
1. Gain Knowledge
□ Trust the Designer for your health first
□ Know what the Bible teaches about health
□ Reject anything that contradicts truth
2. Reject Sin
□ Recognize the sin/sickness connection
□ Confess sin quickly
□ Seek elders when necessary
3. Chose Obedience
□ Love God with all your heart
□ Love your neighbor as yourself
□ Honor those in authority
4. Guard Your Heart
□ Flee from anxiety
□ Forgive others quickly
□ Rejoice always and be thankful
5. Pray with Faith
□ Ask God for healing
□ Ask God for wisdom
□ Apply that wisdom to your life
6. Embrace Life
□ Recognize the life of the flesh is in the blood
□ Give the blood the nourishment it needs
□ Keep toxins out of the blood
7. Get Proper Rest
□ Rest on the Christian Sabbath
□ Don't over stress the body
□ Get about 8 hours sleep each night
8. Protect Your Living Space
□ Make sure your air is fresh and clean
□ Identify and destroy mold and mildew
□ Keep your space free from harmful toxins
9. Safeguard Your Kitchen
□ Only stock organic, whole food ingredients
□ Avoid microwave ovens
□ Use safe cookware
10. Consume Real Food
□ Eat lots of fruits and vegetables daily
□ Don't reject the good food God has created
□ Don't eat things that are not really food
11. Eat in Moderation
□ Don't eat more food than you need
□ Don't eat less food than you need
□ Limit your white sugar intake
12. Digest Your Food
□ Fast regularly
□ Get your probiotics naturally from fermented foods
□ Eliminate 2-3 times a day
13. Hydrate Properly
□ Drink adequate amounts of safe water
□ Consume alcohol (only) in moderation
□ Balance your intake of acidic and dehydrating foods
14. Beware Your Environment
□ Be sure your outside air is free from pollution
□ Get 20 minutes of safe sunshine a day
□ Avoid exposure to toxic substances
15. Move Your Body
□ Get proper exercise daily
□ Walk a minimum of 20 minutes per day
□ Avoid sitting more than 3 hours a day
16. Be Careful with Supplements
□ Only use supplements as extra credit
□ Stick to whole food supplements
□ Embrace foods, herbs, and Ess. Oils as medicine
17. Avoid Toxins
□ Don't use skin care products that are not safe to eat
□ Limit (or eliminate) o.t.c. and r.x. drugs
□ Remove (and avoid) dental amalgams with mercury
18. Clothe Yourself Properly
□ Use clothing for sun protection
□ Wear natural fibers only
□ Stick with 100% fibers
19. Use Proper Hygiene
□ Follow cleanliness protocols
□ Keep your house, sheets, and towels clean
□ Don't touch harmful substances
20. Trust God with the Results
□ Know that God ultimately provides health
□ Trust He does use our sickness for His glory
□ Do all you can, then rest in Him
终极健康
检查清单
基于圣经、一点科学和大量常识。
1. 获得知识
□ 首先相信设计师会为您带来健康
□ 了解圣经关于健康的教导
□ 拒绝任何与真理相悖的事物
2. 拒绝罪恶
□ 认识到罪恶/疾病之间的联系
□ 迅速认罪
□ 必要时寻求长老的帮助
3. 选择服从
□ 全心全意爱上帝
□ 爱邻如己
□ 尊敬当权者
4. 守护您的心
□ 远离焦虑
□ 迅速原谅他人
□ 常常喜乐并心存感激
5. 满怀信心地祈祷
□ 祈求上帝治愈
□ 祈求上帝赐予智慧
□ 将智慧运用到您的生活中
6. 拥抱生命
□ 认识到肉体的生命在血液中
□ 给予血液所需的营养
□ 避免血液中含有毒素
7. 适当休息
□ 在基督教安息日休息
□ 不要 给身体带来过度压力
□ 每晚睡眠时间约 8 小时
8. 保护您的生活空间
□ 确保您的空气清新干净
□ 识别并消灭霉菌
□ 让您的空间远离有害毒素
9. 保护您的厨房
□ 仅储存有机、全食品成分
□ 避免使用微波炉
□ 使用安全的炊具
10. 食用真正的食物
□ 每天吃大量的水果和蔬菜
□ 不要拒绝上帝创造的美食
□ 不要吃不是真正食物的东西
11. 适量进食
□ 不要吃超过您需要的食物
□ 不要吃少于您需要的食物
□ 限制您的白糖摄入量
12. 消化您的食物
□ 定期禁食
□ 从发酵食品中自然获取益生菌
□ 每天排泄 2-3 次
13. 适当补水
□ 喝足够量的安全水
□ 饮酒（仅） 适量
□ 平衡酸性和脱水食物的摄入量
14. 注意环境
□ 确保室外空气无污染
□ 每天晒 20 分钟太阳
□ 避免接触有毒物质
15. 活动身体
□ 每天进行适当锻炼
□ 每天步行至少 20 分钟
□ 避免每天坐超过 3 小时
16. 谨慎使用补充剂
□ 仅将补充剂用作额外学分
□ 坚持使用全食补充剂
□ 将食物、草药和精油作为药物
17. 避免毒素
□ 不要使用不安全的护肤品
□ 限制（或消除）非处方药和处方药 药物
□ 去除（并避免）含汞的牙科汞合金
18. 适当穿衣
□ 使用防晒衣物
□ 只穿天然纤维
□ 坚持使用 100% 纤维
19. 保持适当的卫生习惯
□ 遵守清洁规程
□ 保持房屋、床单和毛巾清洁
□ 不要接触有害物质
20. 相信上帝会给你带来结果
□ 知道上帝最终会提供健康
□ 相信他确实会利用我们的疾病来荣耀他
□ 尽你所能，然后安息在他里面
Hanyu pinyin
终 极 健 康
Zhōng-jí jiàn-kāng
检 查 清 单
jiǎn-chá qīng-dān
基于圣 经、一 点 科 学 和 大量
jī-yú shèng-jīng, yī-diǎn kē-xué hé dà-
量
liàng
常 识。
cháng-shì.
1. 获 得 知 识
Huò-dé zhī-shì
□ 首先相信设计师会为您带来健康
□ shǒu-xiān xiāng-xìn shè-jì shī huì wèi nín dài lái jiàn-kāng
□ 了解圣经关于健康的教导
□ liǎo-jiě shèng-jīng guān-yú jiàn-kāng de jiào-dǎo
□ 拒绝任何与真理相悖的事物
□ jùjué rènhé yǔ zhēnlǐ xiāngbèi de shìwù
2. 拒 绝 罪 恶
Jù jué zuì-'è
□ 认识到罪恶/疾病之间的联系
□ rènshí dào zuì'è/jíbìng zhī jiān de liánxì
□ 迅速认罪
□ xùnsù rènzuì
□ 必要时寻求长老的帮助
□ bìyào shí xúnqiú zhǎnglǎo de bāngzhù
3. 选 择 服 从
Xuǎn-zé fú-cóng
□ 全心全意爱上帝
□ quán-xīn-quán-yì ài shàng-dì
□ 爱 邻 如 己
□ ài lín rú jǐ
□ 尊敬当权者
□ zūnjìng dāngquán zhě
4. 守 护 您 的 心
Shǒu-hù nín de xīn
□ 远 离 焦 虑
□ yuǎn-lí jiāo-lǜ
□ 迅 速 原 谅 他人
□ xùn-sù yuánliàng tārén
□ 常常喜乐并心存感激
□ chángcháng xǐlè bìng xīn cún gǎnjī
5. 满 怀 信 心 地 祈 祷
Mǎn-huái xìn-xīn dì qí-dǎo
□ 祈求上帝治愈
□ qíqiú shàngdì zhìyù
□ 祈 求 上 帝 赐予 智 慧
□ qíqiú shàngdì cìyǔ zhìhuì
□ 将智慧运用到您的生活中
□ jiāng zhìhuì yùnyòng dào nín de shēnghuó zhōng
6. 拥 抱 生 命
Yǒngbào shēngmìng
□ 认识到肉体的生命在血液中
□ rènshí dào ròutǐ de shēngmìng zài xiěyè zhōng
□ 给予血液所需的营养
□ jǐyǔ xiěyè suǒ xū de yíngyǎng
□ 避免血液中含有毒素
□ bìmiǎn xiěyè zhōng hányǒudúsù
7. 适 当 休 息
Shì-dàng xiū-xí
□ 在基督教安息日休息
□ zài jīdūjiào ānxírì xiūxí
□ 不要 给身体带来过度压力
□ bù-yào gěi shēn-tǐ dài lái guò-dù yā-lì
□ 每晚睡眠时间约 8 小时
□ bùyào gěi shēntǐ dài lái guòdù yālì
8. 保 护 您 的 生 活 空 间
Bǎo-hù nín de shēng-huó kōng-jiān
□ 确保您的空气清新干净
□ quèbǎo nín de kōngqì qīngxīn gānjìng
□ 识别并消灭霉菌
□ shìbié bìng xiāomiè méijūn
□ 让您的空间远离有害毒素
□ ràng nín de kōngjiān yuǎnlí yǒuhài dúsù
9. 保 护 您 的 厨 房
Bǎohù nín de chú-fáng
□ 仅储存有机、全食品成分
□ jǐn chúcún yǒujī, quánshípǐn chéngfèn
□ 避免使用微波炉
□ bìmiǎn shǐyòng wéibōlú
□ 使用安全的炊具
□ shǐyòng ānquán de chuījù
10. 食用真正的食物
10. Shí-yòng zhēn-zhèng de shí-wù
□ 每天吃大量的水果和蔬菜
□ měitiān chī dàliàng de shuǐguǒ hé shūcài
□ 不要拒 绝上帝创造的美食
□ bùyào jùjué shàngdì chuàngzào dì měishí
□ 不要吃不是真正食物的东西
□ bùyào chī bùshì zhēnzhèng shíwù de dōngxī
20. Xiāngxìn shàngdì huì gěi nǐ dài lái jiéguǒ
□ zhīdào shàngdì zuìzhōng huì tígōng jiànkāng
□ xiāngxìn tā quèshí huì lìyòng wǒmen de jíbìng lái róngyào tā
□ jǐn nǐ suǒ néng, ránhòu ān
11. 适量进食
Shì-liàng jìn-shí
□ 不要吃超过您需要的食物
□ bùyào chī chāoguò nín xūyào de shíwù
□ 不要吃少于您需要的食物
□ bùyào chī shǎo yú nín xūyào de shíwù
□ 限制您的白糖摄入量
□ xiànzhì nín de báitáng shè rù liàng
12. 消 化 您 的 食 物
Xiāo-huà nín de shíwù
□ 定期禁食
□ dìngqí jìn shí
□ 从发酵食品中自然获取益生菌
□ cóng fāxiào shípǐn zhōng zìrán huòqǔ yìshēng jùn
□ 每天排泄 2-3 次
□ měitiān páixiè 2-3 cì
13. 适 当 补 水
Shì-dàng bǔ-shuǐ
□ 喝足够量的安全水
□ hē zúgòu liàng de ānquán shuǐ
□ 饮酒（仅） 适量
□ yǐnjiǔ (jǐn) shìliàng
□ 平衡酸性和脱水食物的摄入量
□ pínghéng suānxìng hé tuōshuǐ shíwù de shè rù liàng
14. 注 意 环 境
Zhù-yì huán-jìng
□ 确保室外空气无污染
□ quèbǎo shìwài kōngqì wú wūrǎn
□ 每天晒 20 分钟太阳
□ měitiān shài 20 fēnzhōng tàiyáng
□ 避免接触有毒物质
□ bìmiǎn jiēchù yǒu dú wùzhí
15. 活 动 身 体
Huó-dòng shēn-tǐ
□ 每天进行适当锻炼
□ měitiān jìnxíng shìdàng duànliàn
□ 每天步行至少 20 分钟
□ měitiān bùxíng zhìshǎo 20 fēnzhōng
□ 避免每天坐超过 3 小时
□ bìmiǎn měitiān zuò chāoguò 3 xiǎoshí
16. 谨慎使用补充剂
Jǐnshèn shǐyòng bǔchōng jì
□ 仅将补充剂用作额外学分
□ jǐn jiāng bǔchōng jì yòng zuò éwài xuéfēn
□ 坚持使用全食补充剂
□ jiānchí shǐyòng quán shí bǔchōng jì
□ 将食物、草药和精油作为药物
□ jiāng shíwù, cǎoyào héjīngyóu zuòwéi yàowù
17. 避 免 毒 素
Bì-miǎn dú-sù
□ 不要使用不安全的护肤品
□ bùyào shǐyòng bù ānquán de hùfū pǐn
□ 限制（或消除）非处方药和处方药 药物
□ xiànzhì (huò xiāochú) fēichǔfāngyào hé chǔfāngyào yàowù
□ 去除（并避免）含汞的牙科汞合金
□ qùchú (bìng bìmiǎn) hán gǒng de yákē gǒng hé jīn
18. 适当穿衣
Shìdàng chuān yī
□ 使用防晒衣物
□ shǐyòng fángshài yīwù
□ 只穿天然纤维
□ zhǐ chuān tiānrán xiānwéi
□ 坚持使用 100% 纤维
□ jiānchí shǐyòng 100% xiānwéi
19. 保持适当的卫生习惯
Bǎochí shìdàng de wèishēng xíguàn
□ 遵守清洁规程
□ zūnshǒu qīngjié guīchéng
□ 保持房屋、床单和毛巾清洁
□ bǎochí fángwū, chuángdān hé máojīn qīngjié
□ 不 要 接 触 有 害 物 质
□ bù-yào jiē-chù yǒu-hài wùzhí
20. 相信上帝会给你带来结果
Xiāngxìn shàngdì huì gěi nǐ dài lái jiéguǒ
□ 知道上帝最终会提供健康
□ zhīdào shàngdì zuìzhōng huì tígōng jiànkāng
□ 相信他确实会利用我们的疾病来荣耀他
□ xiāngxìn tā quèshí huì lìyòng wǒmen de jíbìng lái róngyào tā
□ 尽你所能，然后安息在他里面
□ jǐn nǐ suǒ néng, ránhòu ānxí zài tā lǐmi
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