技巧一：不要指望世界来帮助你

 以下15节关于靠着神战胜焦虑的圣经经文，将帮助你无论面对怎样的人生挑战都能保持平静。

温馨提示：

• 神所赐的平安是世人无法给予的。真正的平安并非来自环境的改变，而是来自与神建立的关系，这关系是通过祷告、信靠和顺服实现的。

• 神的话语改变我们，而不仅仅是安慰我们。圣经不是一本自助书籍——当我们让圣经挑战并引导我们的意志时，它会改变我们的心，而不仅仅是安慰我们。

• 属灵操练增强内在力量。谦卑、明智的建议、祷告、感恩和经文赋予我们力量，使我们能够战胜焦虑，而不是被焦虑所压垮。

对我来说，写关于忧虑的文章并不容易。

多年来，我花在麻木的焦虑思维和自我放纵的忧虑中的时间，远远超过了与神同行，共同面对人生中令我恐惧的境况的时间。

 每当我遇到令我感到棘手的问题时，我的第一反应几乎总是逃避。但就像我之前在这个网站上写过的许多其他话题一样，这次经历也给了我一个机会去研读圣经，做出改变的决定，并分享我的经历。

那么，圣经是如何看待忧虑和焦虑的呢？

“应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。”（腓立比书 4:6-7）

焦虑的定义是“感到担忧、不安或紧张，通常是由于即将发生的事情或结果不确定的事情”。对我来说，这段经文最具挑战性的地方在于，它让我意识到我可以采取行动来克服这种不安。 我喜欢扮演受害者，如果我能说服自己，我的紧张和焦虑太过强烈，我就能成功地为自己开脱，逃避任何让我感到不适的事情。

腓立比书 4:6-7 驳斥了我的这种想法。这对我来说既是挑战，也是鼓舞人心、令人宽慰的。虽然我常常以焦虑为借口忽略身边人的需要，但我开始了解并相信祷告的力量。这不仅仅是为了自我提升（例如，缓解我强烈而紧张的情绪），更是为了始终信靠上帝，并亲眼见证上帝如何垂听我的祷告，如何成就我的心愿。荣耀归于上帝！

“上帝改变生命，而不仅仅是改善生命。”

如何停止忧虑，开始信靠上帝

我相信，这 15 条战胜焦虑的建议对生活中的许多情况都很有帮助。 然而，在深入研读圣经之前，务必明白它并非自助书籍，也不应被当作自助书籍来使用。我常常犯这样的错误——试图通过寻找经文来平复自己的心绪，却忽略了与神同行所带来的意志、品格和欲望的转变。神改变生命，而不仅仅是改善生命。

这篇关于焦虑和恐惧的圣经学习将为你提供一些实用技巧，帮助你减少忧虑，更多地依靠神。以下15种方法可以帮助你运用神的话语战胜恐惧和焦虑。

技巧一：不要指望世界来帮助你

我的许多压力和焦虑都源于我期望在某个地方找到解决之道，而这个方法却与神无关。

 “我留下平安给你们，这平安是世人所不能赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。”——约翰福音 14:27

主啊，感谢你赐予我平安的礼物🎁，让我的心灵和思想都充满平安。

圣经中多次出现“世界”这个词。我们通常关注的是“道德世界”——我们如今所处的这个与神敌对的环境，那里的人们被虚假的安全感和满足感所蒙蔽。

或许你也曾有过类似的想法：

• “如果我升职了，我们终于可以摆脱债务了。”

• “等孩子们过了这个阶段，一切都会好起来的。”

• “还有两周就放假了……”

这些思维过程本身并没有错，但它们确实反映了每种情境下潜在的属灵问题。在这些例子中，我们看到了面对常见（但压力巨大）的生活境况时所经历的焦虑，以及我们如何寻求人为的解决办法，而不是相信上帝能在我们经历这些困境时赐予我们平安。

环境的改变固然重要，但它们并不能解决你内心的问题。

如果你现在正为财务状况而焦虑，那么当下一张意料之外的账单出现在你的邮箱时，你还会再次感到焦虑。你该如何成长，才能让你的情绪不再受当下生活境况的左右呢？

约翰福音14:27是一个很好的起点。反思一下你是如何寻求世俗的慰藉来消除忧虑的，转而寻求圣经的指引，并向上帝祷告，祈求祂帮助你内心变得更强大，能够应对更多的挑战。

 我留下平安给你们，这平安是世人所不能赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。——约翰福音 14:27