( Welsh) Myth "Afal y Dydd"

 Myth "Afal y Dydd"

Tarddiad y Dywediad

Deilliodd yr ymadrodd "afal y dydd yn cadw'r meddyg i ffwrdd" yn y 19eg ganrif, gyda dihareb Gymreig yn awgrymu y byddai bwyta afal cyn mynd i'r gwely yn atal ymweliadau â'r meddyg. Er ei fod yn ddeniadol, mae'r dywediad hwn yn symleiddio'r berthynas rhwng diet ac iechyd.

Tystiolaeth Wyddonol

Mae astudiaethau diweddar yn dangos nad yw bwyta afal bob dydd yn lleihau nifer yr ymweliadau â'r meddyg yn sylweddol. Ni chanfu ymchwil unrhyw wahaniaeth ystadegol arwyddocaol mewn canlyniadau iechyd rhwng y rhai sy'n bwyta afalau'n rheolaidd a'r rhai nad ydynt. Er y gall bwytawyr afalau ddefnyddio llai o feddyginiaethau presgripsiwn, mae'r gydberthynas hon yn diflannu wrth ystyried ffactorau eraill sy'n gysylltiedig ag iechyd.

Manteision Maethol Afalau

Er gwaethaf y myth, mae afalau yn cynnig manteision iechyd:

Cyfoethog mewn Maetholion: Mae afalau'n uchel mewn ffibr, fitaminau a gwrthocsidyddion, a all gefnogi iechyd cyffredinol.

Iechyd y Galon: Maent yn cynnwys flavonoidau a all leihau'r risg o glefyd y galon.

Atal Canser: Mae rhai astudiaethau'n awgrymu cysylltiad rhwng bwyta afalau a llai o risg o ganser.

 Rheoli Pwysau: Gall eu cynnwys ffibr hybu teimladau o lawnder, gan gynorthwyo colli pwysau.

Casgliad

Er bod afalau yn faethlon a gallant gyfrannu at ddeiet iach, mae'r syniad mai nhw yn unig all atal ymweliadau â meddyg yn gamarweiniol. Mae diet cytbwys a ffordd iach o fyw yn gyffredinol yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd da.