Thai : Kār s̄æwngh̄ā n̂ả h̄æ̀ng chīwit

 การแสวงหาน้ำแห่งชีวิต → สาเหตุและผลกระทบ

น้ำเป็นต้นกำเนิดของชีวิตและเป็นองค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อมนุษย์

น้ำประกอบด้วยแร่ธาตุ ได้แก่ โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง โครเมียม โมลิบดีนัม โคบอลต์ แมงกานีส เจอร์เมเนียม และแบเรียม งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าธาตุเคมีทั้งหมดที่จำเป็นในเลือดมนุษย์ต้องดูดซึมจากน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแร่ธาตุ น้ำธรรมชาติซึ่งละลายแร่ธาตุจากเปลือกโลก มีธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ คนเราอดอาหารได้ 10 วัน แต่อดน้ำไม่ได้ถึง 3 วัน นักศึกษากลุ่มหนึ่งในประเทศไทยเคยติดอยู่ในถ้ำระหว่างการเดินทางและหายไป 2 สัปดาห์ พวกเขาไม่มีอาหารกิน แต่โชคดีที่มีน้ำอยู่ในถ้ำ เลือดทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะภายใน 83% ถึง 90% ของเลือดประกอบด้วยโมเลกุลของน้ำ

80% ของน้ำที่คุณดื่มทุกวันจะเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อเลือดขาดน้ำ ความหนืดของน้ำจะเพิ่มขึ้น

การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้ถึง 60%

น้ำอุ่น 3 แก้ว เรียกว่า "น้ำช่วยชีวิต"

การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพและเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพโดยรวมของคุณ

แก้วแรก: การดื่มน้ำก่อนนอนเป็นความเข้าใจผิด ความกลัวการปัสสาวะบ่อยเป็นความเข้าใจผิด การไหลเวียนของเลือดจะช้าลงระหว่างการนอนหลับ ทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและทำให้เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด การดื่มน้ำอุ่นปริมาณปานกลางสามารถเจือจางเลือดและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้

แก้วที่สอง: ดื่มน้ำครึ่งแก้วเมื่อต้องตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อเติมน้ำให้ร่างกาย ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายมักเกิดขึ้นประมาณตี 2

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่มีเหงื่อออกมาก หรือมีอาการท้องเสียหรืออาเจียน ผู้สูงอายุควรวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง 

ดื่มน้ำให้เพียงพอหลังเข้าห้องน้ำทุกคืน

แก้วที่สาม: หลังแปรงฟันในตอนเช้า ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ตอนเช้าเป็นช่วงที่ความดันโลหิตจะสูงขึ้นตามธรรมชาติ

การทำงานของเกล็ดเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ลิ่มเลือดมีโอกาสเกิดมากขึ้น ตะกอนบนผนังหลอดเลือดจะคลายตัวและหลุดออก การนอนหลับตอนกลางคืนทำให้สูญเสียน้ำอย่างมากผ่านทางปัสสาวะและการระเหยของผิวหนัง ทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและลิ่มเลือดมีโอกาสเกิดมากขึ้น นอกจากนี้ยังนำไปสู่ความดันโลหิตสูง จำนวนเกล็ดเลือดที่เพิ่มขึ้นและความหนืดของเลือดที่เพิ่มขึ้นยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นด้วย

บทบาทของน้ำในร่างกายมนุษย์

1. น้ำสามารถป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือด เลือดประกอบด้วยน้ำถึง 83% การขาดน้ำอาจทำให้หลอดเลือดหนาและแคบลง นำไปสู่ภาวะแข็งตัว ความหนืดของเลือด และภาวะลิ่มเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะสมองฝ่อ กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และความดันโลหิตสูง การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดและการเสียชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

2. การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถลดการเกิดมะเร็งได้ งานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งไต มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งลำไส้ มะเร็งอัณฑะ และมะเร็งเต้านม การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรสามารถลดการสัมผัสระหว่างสารก่อมะเร็งกับเยื่อบุกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะลงได้ครึ่งหนึ่ง

3. น้ำสามารถป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อประกอบด้วยน้ำประมาณ 70%

การเติมน้ำให้กล้ามเนื้อเป็นประจำสามารถลดความเครียดจากความชราและการหดตัวของกล้ามเนื้อได้

คุณโชคดีที่ได้อยู่ที่นี่

สุขภาพของคุณคือความรับผิดชอบของคุณเอง การอ่านช่วยเพิ่มพูนความรู้ของคุณ

Kār s̄æwngh̄ā n̂ả h̄æ̀ng chīwit → s̄āh̄etu læa p̄hlk ra thb

n̂ả pĕnt̂n kảneid k̄hxng chīwit læa pĕn xngkh̒ prakxb s̄ảkhạỵ k̄hxng neụ̄̂xyeụ̄̀x mnus̄ʹy̒

n̂ả prakxb d̂wy ræ̀ ṭhātu dị̂kæ̀ phothæs̄seīym sodeīym khælseīym mæknīseīym h̄el̆k s̄ạngkas̄ī sīlīneīym thxngdæng khormeīym molibdīnạm khobxlt̒ mængkānīs̄ cexr̒meneīym læa bæreīym ngān wicạy thāng withyāṣ̄ās̄tr̒ s̄ædng h̄ı̂ h̄ĕn ẁā ṭhātu khemī thậngh̄md thī̀ cảpĕn nı leụ̄xd mnus̄ʹy̒ t̂xng dūd sụm cāk n̂ả doy c̄hephāa xỳāng yìng ræ̀ ṭhātu n̂ả ṭhrrmchāti sụ̀ng lalāy ræ̀ ṭhātu cāk pelụ̄xk lok mī ṭhātu læa ræ̀ ṭhātu thī̀ cảpĕn t̀x r̀āngkāy mnus̄ʹy̒ khn reā xd xāh̄ār dị̂ 10 wạn tæ̀ xd n̂ả mị̀ dị̂ t̄hụng 3 wạn nạkṣ̄ụks̄ʹā klùm h̄nụ̀ng nı pratheṣ̄thịy khey tid xyū̀ nı t̄ĥả rah̄ẁāng kār dein thāng læa h̄āy pị 2 s̄ạpdāh̄̒ phwk k̄heā mị̀mī xāh̄ār kin tæ̀ chokh dī thī̀ mī n̂ả xyū̀ nı t̄ĥả leụ̄xd thả h̄n̂āthī̀ lảleīyng xxksicen læa s̄ār xāh̄ār pị yạng xwạywa p̣hāynı 83% t̄hụng 90% k̄hxng leụ̄xd prakxb d̂wy molekul k̄hxng n̂ả

80% k̄hxng n̂ả thī̀ khuṇ dụ̄̀m thuk wạn ca k̄hêā s̄ū̀ kras̄æ leụ̄xd meụ̄̀x leụ̄xd k̄hād n̂ả khwām h̄nụ̄d k̄hxng n̂ả ca pheìm k̄hụ̂n

kār dụ̄̀m n̂ả wạn la 2 litr s̄āmārt̄h s̄erim s̄r̂āng rabb p̣hūmikhûmkạn k̄hxng p̄hū̂h̄ıỵ̀ dị̂ t̄hụng 60%

n̂ả xùn 3 kæ̂w reīyk ẁā"n̂ả ch̀wy chīwit"

kār dụ̄̀m n̂ả mī khwām s̄ảkhạỵ t̀x s̄uk̄hp̣hāph læa cheụ̄̀xm yong xỳāng kıl̂ chid kạb s̄uk̄hp̣hāph doy rwm k̄hxng khuṇ

kæ̂w ræk: Kār dụ̄̀m n̂ả k̀xn nxn pĕn khwām k̄hêācı p̄hid khwām klạw kār pạs̄s̄āwa b̀xy pĕn khwām k̄hêācı p̄hid kār h̄ịl weīyn k̄hxng leụ̄xd ca cĥā lng rah̄ẁāng kār nxn h̄lạb thảh̄ı̂ khwām h̄nụ̄d k̄hxng leụ̄xd pheìm k̄hụ̂n læa thảh̄ı̂ s̄eī̀yng t̀x kār keid lìm leụ̄xd kār dụ̄̀m n̂ả xùn primāṇ pān klāng s̄āmārt̄h ceụ̄x cāng leụ̄xd læa p̂xngkạn kār keid lìm leụ̄xd dị̂

kæ̂w thī̀ s̄xng: Dụ̄̀m n̂ả khrụ̀ng kæ̂w meụ̄̀x t̂xng tụ̄̀n nxn txn klāng khụ̄n pheụ̄̀x teim n̂ả h̄ı̂ r̀āngkāy p̣hāwa lìm leụ̄xd xud tạn nı s̄mxng læa kl̂ām neụ̄̂x h̄ạwcı tāy mạk keid k̄hụ̂n pramāṇ tī 2

doy c̄hephāa xỳāng yìng nı vdū r̂xn thī̀ mī h̄engụ̄̀x xxk māk h̄rụ̄x mī xākār tĥxng s̄eīy h̄rụ̄x xāceīyn p̄hū̂ s̄ūng xāyu khwr wāng kæ̂w n̂ả wị̂ k̄ĥāng teīyng

dụ̄̀m n̂ả h̄ı̂ pheīyng phx h̄lạng k̄hêā h̄̂xngn̂ả thuk khụ̄n

kæ̂w thī̀ s̄ām: H̄lạng pærng fạn nı txn chêā h̄ı̂ dụ̄̀m n̂ả xùn h̄nụ̀ng kæ̂w txn chêā pĕn ch̀wng thī̀ khwām dạn loh̄it ca s̄ūng k̄hụ̂n tām ṭhrrmchāti

kār thảngān k̄hxng kel̆d leụ̄xd pheìm k̄hụ̂n thảh̄ı̂ lìm leụ̄xd mī xokās̄ keid māk k̄hụ̂n takxn bn p̄hnạng h̄lxd leụ̄xd ca khlāy tạw læa h̄lud xxk kār nxn h̄lạb txn klāng khụ̄n thảh̄ı̂ s̄ūỵ s̄eīy n̂ả xỳāng māk p̄h̀ān thāng pạs̄s̄āwa læa kār rah̄ey k̄hxng p̄hiwh̄nạng thảh̄ı̂ khwām h̄nụ̄d k̄hxng leụ̄xd pheìm k̄hụ̂n læa lìm leụ̄xd mī xokās̄ keid māk k̄hụ̂n nxkcāk nī̂ yạng nả pị s̄ū̀ khwām dạn loh̄it s̄ūng cảnwn kel̆d leụ̄xd thī̀ pheìm k̄hụ̂n læa khwām h̄nụ̄d k̄hxng leụ̄xd thī̀ pheìm k̄hụ̂n yạng thảh̄ı̂ khwām dạn loh̄it s̄ūng k̄hụ̂n d̂wy

bthbāth k̄hxng n̂ả nı r̀āngkāy mnus̄ʹy̒

1. N̂ả s̄āmārt̄h p̂xngkạn læa rạks̄ʹā rokh h̄lxd leụ̄xd leụ̄xd prakxb d̂wy n̂ả t̄hụng 83% kār k̄hād n̂ả xāc thảh̄ı̂ h̄lxd leụ̄xd h̄nā læa khæb lng nả pị s̄ū̀ p̣hāwa k̄hæ̆ng tạw khwām h̄nụ̄d k̄hxng leụ̄xd læa p̣hāwa lìm leụ̄xd xud tạn nxkcāk nī̂ yạng xāc thảh̄ı̂ keid p̣hāwa s̄mxng f̄̀x kl̂ām neụ̄̂x h̄ạwcı tāy c̄heīybphlạn læa khwām dạn loh̄it s̄ūng kār dụ̄̀m n̂ả h̄ı̂ pheīyng phx s̄āmārt̄h ld xạtrā kār keid rokh h̄lxd leụ̄xd læa kār s̄eīy chīwit dị̂ xỳāng mī nạy s̄ảkhạỵ

2. Kār dụ̄̀m n̂ả h̄ı̂ pheīyng phx s̄āmārt̄h ld kār keid marĕng dị̂ ngān wicạy phb ẁākār dụ̄̀m n̂ả h̄ı̂ pheīyng phx ch̀wy ld khwām s̄eī̀yng k̄hxng kār keid marĕng tị marĕng krapheāa pạs̄s̄āwa marĕng lảs̄ị̂ marĕng xạṇṯha læa marĕng têā nm kār dụ̄̀m n̂ả wạn la 2 litr s̄āmārt̄h ld kār s̄ạmp̄hạs̄ rah̄ẁāng s̄ār k̀x marĕng kạb yeụ̄̀x buk ra pheāa pạs̄s̄āwa sụ̀ng ch̀wy ld xạtrā kār keid marĕng krapheāa pạs̄s̄āwa lng dị̂ khrụ̀ng h̄nụ̀ng

3. N̂ả s̄āmārt̄h p̂xngkạn kār f̄̀x k̄hxng kl̂ām neụ̄̂x dị̂ kl̂ām neụ̄̂x prakxb d̂wy n̂ả pramāṇ 70%

kār teim n̂ả h̄ı̂ kl̂ām neụ̄̂x pĕn pracả s̄āmārt̄h ld khwāmkherīyd cāk khwām chrā læa kār h̄d tạw k̄hxng kl̂ām neụ̄̂x dị̂

khuṇ chokh dī thī̀ dị̂ xyū̀ thī̀ nī̀

s̄uk̄hp̣hāph k̄hxng khuṇ khụ̄x khwām rạb p̄hid chxb k̄hxng khuṇ xeng kār x̀ān ch̀wy pheìmphūn khwām rū̂ k̄hxng khuṇ